Vedo che nessuno discute più degli esercizi x chi ha problemi di articolazioni,ma io volevo se possibile qualche consiglio.A luglio di quest'anno dopo la RM al ginocchio sx mi è stato diagnosticata un assotigliamento della cartilagine e una leggera condropatia rotuea.Su consiglio di una fisiatra prima ho fatto alcune terapie con ultrasuoni,poi ho iniziato subito in palestra a fare ginnastica isometrica.Adesso con l'istruttore in palestra ho deciso di provare leg extention(sempre isom)e anche pressa per aumentare la muscolatura visto che ne ho poca,infatti il vasto,sopratutto quello laterale si ferma molto sopra la rotula.Il problema è che il giorno dopo questo allenamento ho accusato qualche fastidio tipo puntura all'interno ginocchio.Arrivo al punto volevo sapere se è il caso di ritornare ad eseguire esercizi isometrici senza forzare l'articolazione o se bisogna trascurare questi piccoli dolori x rinforzare la muscolatura.Un grazie in anticipo.
L'oggetto di per se puo' aiutare.....ma non sostituisce certamante il potenziamento fatto in palestra ( io l'ho uato nel periodo post intervento al ginocchio )
a distanza di anni non lo ricomprerei , ottengo maggiori risultati ,agendo selettivamente sul vmo ,con il thera band oppure con una leg ext da pochi soldi montata in taverna (usando un arto alla volta)
ps. se devi fare l'acquisto , valutane uno con programma tens....... ti potrebbe aiutare ad alleviare il dolore al ginocchio
Non scherziamo ! ! ! Fino adesso tutti scrivevano/dicevano che x la
condropatia la sella andava "assolutamente" alta e adesso ,
improvvisamente , và abbassata...allora decidiamoci...chi ha ragione???
Io mi intrometto solo ora , io ho la contropatia , infatti , ho chiesto la sella alta , o cmq tendo ad alzarla su tutte le bici che mi capitano . Seria ne ho una le altre tutte catorci.. Il venditore che se ne intende dice..la posizionata secondo la mia altezza e la sua esperienza.. eppure a me sembra ancora bassa , l'ho ritirata pochi giorni fa per modifiche , era un po' che non la usavo.. e il ginocchio mi fa male , però , ci ho corso sopra anche con lievi sali e scendi.
Hai riesumato un mio msg del 2009 , quasi 6 anni fa ...chissà cosa suggeriscono le nuove teorie adesso , alta o bassa???
haha.. in effetti non avevo guardato la data.. ma tu hai risolto?...
ciao anche io sono nel club, gli esercizi li facevo solo all'inizio, abbandonati per pigrizia cmq da quando vado in bici il dolore al ginocchio è sparito
qualche a volta al mattino sento le ginocchia dure ma è quando la gamba sta tante ore nella stessa posizione, penso sia più che normale
nb non prendete farmaci, o fate cure con il laser sono soldi buttati, ho parlato con vari dottori e fisioterapisti che mi hanno consigliato gli esercizi, la bici e il nuoto
Nessun risultato anche se x circa 8 mesi mi ero impegnato seriamente
Isometria (esercizi quotidiani), stretching,plantari,elettrostimolatore,etc
Quindi li ho completamente abbandonati :(
ciao anche io sono nel club, gli esercizi li facevo solo all'inizio, abbandonati per pigrizia cmq da quando vado in bici il dolore al ginocchio è sparito
qualche a volta al mattino sento le ginocchia dure ma è quando la gamba sta tante ore nella stessa posizione, penso sia più che normale
nb non prendete farmaci, o fate cure con il laser sono soldi buttati, ho parlato con vari dottori e fisioterapisti che mi hanno consigliato gli esercizi, la bici e il nuoto
Nuoto io lo odio e cmq dovresti fare solo stile libero o dorso movimenti che mantengono la gamba dritta
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