Esercizi pliometrici

[Pois]

Per la preparazione invernale di quest'anno sarei intenzionato a svolgere degli esercizi pliometrici al posto della palestra: qualcuno lo ha già fatto/lo fa?
come strutturate gli allenamenti? che esercizi (progressione carico allenante, serie, ripetizioni, recupero)? Insomma, vorrei saperne un po di più...:-)

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[el pistolero 95]

allora ,io non me ne intendo molto di palestra tuttavia so che questi esercizi vengono praticati molto nel calcio per migliorare la reattività e lo scatto nei primi metri.nel ciclismo non so...

 

[giorgibe]

come diceva l' altro utente si usano maggiormente in altri sport, anche atletica, per funzionare funzionano, ma dipende da che tipo di preparazione/gare vuoi fare, tieni presente che non ne devi fare tanti perchè sono usuranti e possono predisporre ad infortuni sia a breve che medio/lungo termine.

 

[petro]

come diceva l' altro utente si usano maggiormente in altri sport, anche atletica, per funzionare funzionano, ma dipende da che tipo di preparazione/gare vuoi fare, tieni presente che non ne devi fare tanti perchè sono usuranti e possono predisporre ad infortuni sia a breve che medio/lungo termine.

Hai una scheda da postare sarei interessato a farli ma non so come e cosa fare...thanks!

 

[giorgibe]

a parte che sul forum non credo si possa, non ne ho di pronte e comunque sono esercizi che vanno fatti almeno le prime volte seguiti da un allenatore dal vivo che controlla i movimenti e l' esecuzione ( dopo aver valutato lo stato dell 'atleta ), non è roba nè da tutti èda fare dopo una visione di un video su you tube. dovresti cercarti qualcuno nel mondo dell' atletica leggera, è pane quotidiano per i loro denti.