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Testo: <blockquote data-quote="#34" data-source="post: 870141" data-attributes="member: 2792">Secondo me quello che devi cercare è un miglioramento generale che difficilmente potrai ottenere con 2/3 settimane,in qualsiasi maniera tu le faccia.Dovresti cominciare pian piano ad incrementare i km di uscita,i ritmi ai quali esci,ma credimi che cercare la soglia adesso ti fa più male che bene,cioè parti dalle basi e poi quando hai un minimo di fondo fatto discretamente puoi pure fare delle sedute specifiche.Farle adesso sarebbe addirtittura controproducente,andresti a mettere ulteriormene sotto sforzo un fisico che,per ora,non recepisce gli stimoli troppop intensi e specifici che gli dai. Insomma,fossi in te farei l'ultima gara come mi gira...poi un po' di stop o attività alternativa,e già da novembre riprenderei con giri di fondo,cioè cuore a fondo lento e pedalata agile,senza strafare con km o dislivelli.Pian pianino poi il fisico si abitua,puoi aumentare le distanze oppure i ritmi...e così via....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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