Il titolo è da intendersi in modo scherzoso: qui non si vuole discutere sull'utilità del misuratore di potenza, quanto fare degli esperimenti per valutare se e quanto bene ci si possa allenare seguendo i criteri del noto libro senza utilizzare un misuratore di potenza, ma ricavando i dati di potenza da strumenti più comunemente usati. Questo per i motivi più diversi, come non potere o non volere acquistare un misuratore o non averlo disponibile per qualche uscita etc.
I requisiti minimi sono tenere traccia degli allenamenti tramite logger GPS oppure con un computerino che abbia altimetro barometrico e sensore di velocità. Avere i dati di cadenza e ritmo cardiaco è un plus, così come combinare il GPS con l'altimetro barometrico e la velocità ricavata dal sensore sulla ruota.
Premetto che sono perfettamente a conoscenza dei problemi di questo approccio (imprecisione degli strumenti, mancanza di dati fondamentali come vento, uscite di gruppo, cx etc) e che penso che difficilmente si possano ottenere dati attendibili per potenze sviluppate fino a 30 secondi (e probabilmente qualcosa in più), ma lo scopo dell'esperimento è appunto quello di valutare quanto i dati ricavati possano essere utili soprattutto nelle zone di potenza più bassa.
Giocoforza, chi vorrà provare ad usare questo metodo, dovrà allenarsi soprattutto in salita, per avere dati più attendibili, ma comunque in seguito sarà possibile indicare o usare dati addizionali come velocità e direzione del vento, stato del manto stradale, uscite di gruppo etc.
Un po' di storia: negli anni scorsi mi sono sempre allenato tenendo traccia degli allenamenti tramite un semplice telefonino e un ricevitore GPS, utilizzando salite test e scrivendo un software che automaticamente calcolasse la potenza media espressa nelle salite. Le salite che uso richiedono da 1 minuto ad oltre un'ora e mezza di percorrenza per me, quindi mi hanno permesso di costruire una curva CP abbastanza attendibile. Questi dati mi sono stati utili sia per predire con buona precisione i tempi di percorrenza di salite sconosciute che andavo poi a fare, sia per evidenziare i progressi durante la stagione e i punti di debolezza.
Recentemente, per avere dei dati più completi e poter usare sw specializzati tipo Golden Cheetah, ho calcolato la potenza espressa in tutta la traccia, invece che solo la potenza media delle singole salite. Questi dati vengono poi importati in Golden Cheetah per l'analisi (so che esiste un plugin per SportsTracker che fa una operazione analoga).
L'esperimento che vorrei fare, con la collaborazione di volontari, prevede diverse fasi:
NB Ho postato nella sezione metodologie, perché, più che la parte strumentale e sw di questo approccio, mi interessa avere il feedback dei preparatori su un allenamento basato su questi dati (so per esempio che alcuni atleti seguiti non hanno il misuratore).
Ogni commento è benvenuto (così come i primi volontari
).
I requisiti minimi sono tenere traccia degli allenamenti tramite logger GPS oppure con un computerino che abbia altimetro barometrico e sensore di velocità. Avere i dati di cadenza e ritmo cardiaco è un plus, così come combinare il GPS con l'altimetro barometrico e la velocità ricavata dal sensore sulla ruota.
Premetto che sono perfettamente a conoscenza dei problemi di questo approccio (imprecisione degli strumenti, mancanza di dati fondamentali come vento, uscite di gruppo, cx etc) e che penso che difficilmente si possano ottenere dati attendibili per potenze sviluppate fino a 30 secondi (e probabilmente qualcosa in più), ma lo scopo dell'esperimento è appunto quello di valutare quanto i dati ricavati possano essere utili soprattutto nelle zone di potenza più bassa.
Giocoforza, chi vorrà provare ad usare questo metodo, dovrà allenarsi soprattutto in salita, per avere dati più attendibili, ma comunque in seguito sarà possibile indicare o usare dati addizionali come velocità e direzione del vento, stato del manto stradale, uscite di gruppo etc.
Un po' di storia: negli anni scorsi mi sono sempre allenato tenendo traccia degli allenamenti tramite un semplice telefonino e un ricevitore GPS, utilizzando salite test e scrivendo un software che automaticamente calcolasse la potenza media espressa nelle salite. Le salite che uso richiedono da 1 minuto ad oltre un'ora e mezza di percorrenza per me, quindi mi hanno permesso di costruire una curva CP abbastanza attendibile. Questi dati mi sono stati utili sia per predire con buona precisione i tempi di percorrenza di salite sconosciute che andavo poi a fare, sia per evidenziare i progressi durante la stagione e i punti di debolezza.
Recentemente, per avere dei dati più completi e poter usare sw specializzati tipo Golden Cheetah, ho calcolato la potenza espressa in tutta la traccia, invece che solo la potenza media delle singole salite. Questi dati vengono poi importati in Golden Cheetah per l'analisi (so che esiste un plugin per SportsTracker che fa una operazione analoga).
L'esperimento che vorrei fare, con la collaborazione di volontari, prevede diverse fasi:
- ottenere da 1-2 persone esperte che abbiano un misuratore di potenza una decina di allenamenti in solitaria, possibilmente comprendenti test di CP, ripetute, lunghi. Di queste persone mi servono anche dati sensibili (il peso
) e la disponibilità occasionale a fare piccoli esperimenti in bici (5-10 minuti massimo). Questi dati verranno usati per confrontare i valori di potenza misurati dallo strumento con quelli calcolati dal sw. - se il confronto avrà dato risultati positivi, pubblicazione del programma (o di un servizio web) per la conversione autonoma dei dati in modo che gli utenti senza misuratore possano importare i loro dati in Golden Cheetah o altro sw.
- (spero) valutazione da parte degli esperti allenatori del forum dei dati ricavati
- implementazione del sw in modo che possa essere usato in real time su telefonino
NB Ho postato nella sezione metodologie, perché, più che la parte strumentale e sw di questo approccio, mi interessa avere il feedback dei preparatori su un allenamento basato su questi dati (so per esempio che alcuni atleti seguiti non hanno il misuratore).
Ogni commento è benvenuto (così come i primi volontari
).
