Everesting

[pianpianello]

In che zona di potenza e zona cardiaca viene fatto normalmente l'everesting? Immagino che qualsiasi sforzo oltre la z2 sia vietato, ma non so nemmeno se sia possibile tenere la z2 così tante ore, soprattutto per quelli che ci mettono quasi una giornata intera.

E mi interesserebbe sapere l'introito calorico totale dall'inizio alla fine con suddivisione in macronurienti.

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[never give up!]

In che zona di potenza e zona cardiaca viene fatto normalmente l'everesting? Immagino che qualsiasi sforzo oltre la z2 sia vietato, ma non so nemmeno se sia possibile tenere la z2 così tante ore, soprattutto per quelli che ci mettono quasi una giornata intera.

E mi interesserebbe sapere l'introito calorico totale dall'inizio alla fine con suddivisione in macronurienti.

suddivisione dei macro...

13h05 totali 11h40 pedalate 7800kJ
850g da gel homemade
8 barrette
2 red bull
Una manciata di haribo
Un caffè
Poco meno di 90g/h sul tempo totale

Everesting esclusa ultima discesa

(full carb )

Immagino che qualsiasi sforzo oltre la z2 sia vietato

sull'ultima ascesa ha sforato un po', credo più per noia

 

[andry96]

distribuzione di potenza dipende da una enormità di fattori, come tempo totale in salita, livello di preparazione e attitudine alle lunghe distanze, oltre ovviamente a quanto margine uno vuole avere


ovviamente più aumentano le ore più bisogna scendere nelle zone di potenza

 

[Marmuel]

In che zona di potenza

Per quanto mi riguarda nel mio tentativo




PS:
La chicca ieri con Andrea

 

[pianpianello]

Forse la mia percezione è falsata dalle discese, che se sono lunghe permettono lunghi recuperi. Altrimenti non riuscirei ad immaginare un giro in pianura, quindi senza recuperi, in cui ti fai 6 ore al medio (di cui 1:30 in SS) senza morire. Sbaglio?

In ogni caso sono convinto che l'everesting su salite brevi sia il peggiore: poco tempo per assestarsi aerobicamente e psicologicamente, e poco tempo per recuperare.

 

[andry96]

la np è in z2, comunque ovviamente dipende anche dall'abitudine a pedalare in pianura ma è meno favorevole biomeccanicamente ad alte potenze rispetto alla pianura

la scelta della salita dipende ovviamente dalle caratteristiche del ciclista, i più veloci everesting sono tendenzialmente su salite corte dove si può fare più potenza

 

[golias]

la scelta della salita dipende ovviamente dalle caratteristiche del ciclista,

Mi sono dimenticato di farti i complimenti, mi pare tu abbia raggiunto un buonissimo livello come ciclista.

 

[andry96]

Grazie

 

[LIUL]

Everesting World Championship IT - Everesting

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everesting.com

c'è qualcuno che parteciperà?

 

[FRNK]

Complimenti!!!

 

[Exxo]

Complimenti, non c'è nient'altro da dire!!!

 

[Kicker]

https://www.strava.com/activities/15322976252

Per capire comunque quanto è bestia il nostro, qui sopra c e l'everesting (fatto però un po a modo suo) fatto da un under 23 che gareggia e vince anche. Lui è piu leggero e più giovane tra l'altro ed è seguito da un team di professionisti.

 

[Yamakasi]

Per quanto mi riguarda nel mio tentativo
Vedi l'allegato 500660



PS:
La chicca ieri con Andrea
Vedi l'allegato 500661

Sì ma non fare il timido, metti anche i valori come ha fatto Andry!

 

[Marmuel]

Sì ma non fare il timido, metti anche i valori come ha fatto Andry!

Si parlava di distribuzione, per quello immaginavo fossero più interessanti le percentuali trascorse nelle varie zone rispetto ai valori...

Ma non sono particolarmente timido, quindi:

 

[Yamakasi]

Si parlava di distribuzione, per quello immaginavo fossero più interessanti le percentuali trascorse nelle varie zone rispetto ai valori...

Ma non sono particolarmente timido, quindi:
Vedi l'allegato 500732

Bravo!
Ma quindi tu hai fatto l'everesting sulla stessa salita oppure era una più dolce? Perché la tua z2 è più bassa di quella di Andry, è su quella salita io farei difficoltà a tenermi così basso senza scendere troppo di rpm.

 

[andry96]

Comunque tornando all'everesting e pianificazione

Oltre a pensare ad un pacing e rapporti adeguati, per me fondamentale avere un piano per bere e alimentarsi regolarmente oltre a tenere tutto ciò che potrebbe essere necessario in auto o al punto di appoggio

Vestiti di ricambio più pesanti e piu freschi, alla 7⁰ ho anche cambiato scarpe per lenire il mal di piedi

Poi da buona persona ansiosa avevo di tutto anche come ricambi( ruote di scorta, qualche attrezzo, falsamaglia ecc) pronte alla base

 

[Marmuel]

Bravo!
Ma quindi tu hai fatto l'everesting sulla stessa salita oppure era una più dolce? Perché la tua z2 è più bassa di quella di Andry, è su quella salita io farei difficoltà a tenermi così basso senza scendere troppo di rpm.

No, la mia era un altra salita... Più corta, meno regolare ma con una pendenza media inferiore, qualche pagina più indietro dovrebbe esserci tutto. Sulla salita che ha fatto Andrea con i miei valori chiudere un Everesting diventa quasi impossibile, in Z2 lì praticamente rimbalzo e oltre alla cadenza i tempi di percorrenza diventerebbero biblici.

 

[andry96]

No, la mia era un altra salita... Più corta, meno regolare ma con una pendenza media inferiore, qualche pagina più indietro dovrebbe esserci tutto. Sulla salita che ha fatto Andrea con i miei valori chiudere un Everesting diventa quasi impossibile, in Z2 lì praticamente rimbalzo e oltre alla cadenza i tempi di percorrenza diventerebbero biblici.

Comunque, per mettere il dito nella local legend piaga, hai le prove che li é fattibile anche un everesting "lento" con la buona volontà e del sano masochismo
E sicuramente volendo lo potresti fare a un ritmo almeno a metà tra uno e l'altro

 

[Marmuel]

Comunque, per mettere il dito nella local legend piaga, hai le prove che li é fattibile anche un everesting "lento" con la buona volontà e del sano masochismo

Si vabbè parlavo di cose umanamente sopportabili

E sicuramente volendo lo potresti fare a un ritmo almeno a metà tra uno e l'altro

Mah realisticamente parlando credo che una salita così lunga e con le condizioni della discesa purtroppo non sia nelle mie corde. Gli sforzi così lunghi mi piacciono ma ripetuti li maldigerisco, se poi sulla discesa hai poco margine per rilassarti/riposarti ma tutto quel tempo per raffreddarti...combo mortale! E dopo la tua prestazione di domenica lascio a gente più coraggiosa il prossimo tentativo

Comunque io ho già dato, non credo replicherò

 

[never give up!]

Comunque io ho già dato, non credo replicherò

meno male che sei rinsavito