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Testo: <blockquote data-quote="rubens" data-source="post: 644956" data-attributes="member: 4088">chi mi dice due parole su quale sia l'allenamento migliore da fare sui rulli?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> (mi indicate anche i rapporti da tenere più il livello di resistenza del rullo?) - ho l'elite chrono mag senza contatori, schermi nulla insomma indicazioni utili per risposta:allenamento due volte la settimana martedì e giovedì, con uscite lunghe o medie nei we sia sabato che domenica, in bdc o mtb (200/250km complessivi con molta salita)finalizzato a: elevare potenza e forza, sia per bdc che soprattutto per mtb e migliorare posizioni nelle gf ....:asd: esercizi da fare in 1h riscaldamento e recupero compreso (sapete alle 5 e mezza della mattina ...)forza di volontà a iosastamattina ho provato a fare f&o e non mi sembra malissimotenete conto che faccio anche 3/4 sedute di corsa la settimana (circa 25/30km complessivi)</blockquote>

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