Faccio la cavia!! Ditemi come mi devo allenare.

[stress]

Visto che tra cadute da cavallo e cadute con la bici ho perso un sacco di tempo adesso mi trovo scarso scarso.
Il mio abbiettivo è finire dignitosamente la stockalper il 22 di aprile.
Per la precisione saràla mia prima mediofondo in assoluto.
Ho 40 anni, peso 64 kg e con il cuore non ho problemi.
Posso uscire in bici dal lunedì al venerdi 3 giorni su 5 (volendo anche 4), dopo le 14.15, per 2 ore e la domenica mattina 3 ore.
Datemi una bella tabella di allenamenti per arrivare quasi al top verso fine aprile.
Grazie in anticipo.

Dal 1° gennaio a oggi 5 uscite 230 Km e 1724 m di dislivello.

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[duncan]

Visto che tra cadute da cavallo e cadute con la bici ho perso un sacco di tempo adesso mi trovo scarso scarso.
Il mio abbiettivo è finire dignitosamente la stockalper il 22 di aprile.
Posso uscire in bici dal lunedì al venerdi 3 giorni su 5 (volendo anche 4), dopo le 14.15, per 2 ore e la domenica mattina 3 ore.
Datemi una bella tabella di allenamenti per arrivare quasi al top verso fine aprile.
Grazie in anticipo.

Dal 1° gennaio a oggi 5 uscite 230 Km e 1724 m di dislivello.

vai quì:

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369

 

[CAVALLO PAZZO]

Se non sei tanto allenato al 22 d'Aprile, presentati alla partenza con il cavallo, potrebbe far meglio, noi cavalli abbiamo gran fondo.

 

[stress]

Se non sei tanto allenato al 22 d'Aprile, presentati alla partenza con il cavallo, potrebbe far meglio, noi cavalli abbiamo gran fondo.

:smile: :smile:

Parlando seriamente, io non cerco tabelle con formule astruse (per me) ma un qualcosa del tipo:
Da oggi al 20 febbraio 3 uscite sett. lento + 1 gg (domenica) gruppo;
Dal 20 febbraio al 15 marzo 2 uscite sett. medio + 1 Forza ossigeno + 1 gg (domenica) gruppo;
Dal 15 marzo al 5 aprile 2 lungo + 1 Forza ossigeno + 1 gg (domenica) gruppo;
Dal 5 al 21 aprile scarico, ricarico e poi il 22 scatenati :asd: :asd: :asd: :asd:

E' solo a titolo di esempio.