fare fondo con il vento!!

BluEagle

Pedivella
20 Maggio 2008
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Galatina (Le)
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assemblata pezzo per pezzo
salve a tutti,

quando c'è vento forte (diciamo sui 35 km/h), voi uscite ugualmente se avete in programma un allenamento di fondo? Perchè visto che si presuppone che si debba tenere una cadenza di pedalata alta, per i chilometri con il vento contrario non è certo facile tenere alto il ritmo, compromettendo il fondo e rischiando di sforare in altri tipi di allenamento, non vi pare?
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scroncio

Apprendista Passista
19 Luglio 2008
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Bianchi

Vento o non vento per fare fondo bisogna guardare:
- rpm (non dipendono dal vento)
-fc (non dipende dal vento)
Il rapporto viene di conseguenza. Se ci sarà vento sfavorevole vuol dire che userai un rapporto più corto andando magari ai 22-24 km/h.
 
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Mauro71

Gregario
19 Agosto 2009
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Saronno
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Orbea Orca

Ma tu tieni sempre d'occhio la frequenza cardiaca, perchè poi è quella che guida l'allenamento.
 

unimog

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Io, che sono una schiappa 22 - 24 km/h contro vento li faccio al medio
 
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scroncio

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Bianchi
unimog ha scritto:
Io, che sono una schiappa 22 - 24 km/h contro vento li faccio al medio
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Era per dire Anch'io verso Pomarolo (visto che sei da TN) faccio i 20 metti...Anzi se vorrai potremmo trovarci a dicembre - gennaio per fare qualche giretto...

puma75 ha scritto:
allora metti a 18 - 20! casomai al posto di fare 100rpm...fanne 90/95... mica per un allenamento fatto con 5-10rpm meno a uno gli sparano!
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Quoto
 

Febox

Apprendista Passista
24 Febbraio 2008
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Canyon/Cube

Quando si fa fondo lento, la prima cosa necessaria è togliere la velocità dal display del ciclocomputer e mantenere visualizzata solo la cadenza e i battiti cardiaci, magari col tempo trascorso durante l'esercizio (possibile nel caso del Polar). Così non ci si fa influenzare da una velocità troppo bassa.
 
F

FDG

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4 Luglio 2006
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Bianchi Nirone
matteino ha scritto:
Se è rafficato è moooolto peggio
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Sì intendo dire, se c'è qualche raffica a 35 km-h ok ci può stare, se è in media a 35 km-h significa che le raffiche sono a 60

forse se uno ha la bici da pochi mesi ci puo cascare ma dopo un po uno dovrebbe averci preso misura con il vento .
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Eh insomma, io quand'ero in danimarca sulla costa ho perso il controllo della bici 2 volte, e erano ormai 6 anni che andavo...
 
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