fare fondo con il vento!!

[BluEagle]

salve a tutti,

quando c'è vento forte (diciamo sui 35 km/h), voi uscite ugualmente se avete in programma un allenamento di fondo? Perchè visto che si presuppone che si debba tenere una cadenza di pedalata alta, per i chilometri con il vento contrario non è certo facile tenere alto il ritmo, compromettendo il fondo e rischiando di sforare in altri tipi di allenamento, non vi pare?

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[scroncio]

salve a tutti,

quando c'è vento forte (diciamo sui 35 km/h), voi uscite ugualmente se avete in programma un allenamento di fondo? Perchè visto che si presuppone che si debba tenere una cadenza di pedalata alta, per i chilometri con il vento contrario non è certo facile tenere alto il ritmo, compromettendo il fondo e rischiando di sforare in altri tipi di allenamento, non vi pare?

Vento o non vento per fare fondo bisogna guardare:
- rpm (non dipendono dal vento)
-fc (non dipende dal vento)
Il rapporto viene di conseguenza. Se ci sarà vento sfavorevole vuol dire che userai un rapporto più corto andando magari ai 22-24 km/h.

 

[Mauro71]

salve a tutti,

quando c'è vento forte (diciamo sui 35 km/h), voi uscite ugualmente se avete in programma un allenamento di fondo? Perchè visto che si presuppone che si debba tenere una cadenza di pedalata alta, per i chilometri con il vento contrario non è certo facile tenere alto il ritmo, compromettendo il fondo e rischiando di sforare in altri tipi di allenamento, non vi pare?

Ma tu tieni sempre d'occhio la frequenza cardiaca, perchè poi è quella che guida l'allenamento.

 

[matteino]

Se cè vento forte è difficile far fondo perchè si perde facilmente la concentrazione.....

 

[unimog]

Vento o non vento per fare fondo bisogna guardare:
- rpm (non dipendono dal vento)
-fc (non dipende dal vento)
Il rapporto viene di conseguenza. Se ci sarà vento sfavorevole vuol dire che userai un rapporto più corto andando magari ai 22-24 km/h.

Io, che sono una schiappa 22 - 24 km/h contro vento li faccio al medio

 

[puma75]

Io, che sono una schiappa 22 - 24 km/h contro vento li faccio al medio

allora metti a 18 - 20! casomai al posto di fare 100rpm...fanne 90/95... mica per un allenamento fatto con 5-10rpm meno a uno gli sparano!

 

[scroncio]

Io, che sono una schiappa 22 - 24 km/h contro vento li faccio al medio

Era per dire Anch'io verso Pomarolo (visto che sei da TN) faccio i 20 metti...Anzi se vorrai potremmo trovarci a dicembre - gennaio per fare qualche giretto...

allora metti a 18 - 20! casomai al posto di fare 100rpm...fanne 90/95... mica per un allenamento fatto con 5-10rpm meno a uno gli sparano!

Quoto

 

[rossifumi]

Come ti hanno già detto devi guardare la frequenza cardiaca e le rpm:

quando si fa fondo si deve dimenticare la velocità.

 

[straker]

Con il vento a 35 Km stò a casa, non sono un Prof.
Se cadi si prende anche del co.....ne, non voglio pensare ad un'incidente più grave
Ciao

 

[unimog]

Come ti hanno già detto devi guardare la frequenza cardiaca e le rpm:

quando si fa fondo si deve dimenticare la velocità.

Intendevo proprio questo....
La velocità non conta una mazza

 

[unimog]

Era per dire Anch'io verso Pomarolo (visto che sei da TN) faccio i 20 metti...Anzi se vorrai potremmo trovarci a dicembre - gennaio per fare qualche giretto...

Sempre molto volentieri, (anche se disto un 40 km da tn...)

 

[scroncio]

Sempre molto volentieri, (anche se disto un 40 km da tn...)

Tieni d'occhio questi thread dove eventualmente scriverò:

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=88453

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=96490

 

[FDG]

35 km/h MEDI è un po' troppo per uscire, se vai in discesa inizi a rischiare sbandamenti / cadute. Se parli di raffiche è un altro discorso...

 

[matteino]

35 km/h MEDI è un po' troppo per uscire, se vai in discesa inizi a rischiare sbandamenti / cadute. Se parli di raffiche è un altro discorso...

Se è rafficato è moooolto peggio

 

[marcuzzo]

forse se uno ha la bici da pochi mesi ci puo cascare ma dopo un po uno dovrebbe averci preso misura con il vento .

 

[Febox]

salve a tutti,

quando c'è vento forte (diciamo sui 35 km/h), voi uscite ugualmente se avete in programma un allenamento di fondo? Perchè visto che si presuppone che si debba tenere una cadenza di pedalata alta, per i chilometri con il vento contrario non è certo facile tenere alto il ritmo, compromettendo il fondo e rischiando di sforare in altri tipi di allenamento, non vi pare?

Quando si fa fondo lento, la prima cosa necessaria è togliere la velocità dal display del ciclocomputer e mantenere visualizzata solo la cadenza e i battiti cardiaci, magari col tempo trascorso durante l'esercizio (possibile nel caso del Polar). Così non ci si fa influenzare da una velocità troppo bassa.

 

[FDG]

Se è rafficato è moooolto peggio

Sì intendo dire, se c'è qualche raffica a 35 km-h ok ci può stare, se è in media a 35 km-h significa che le raffiche sono a 60

forse se uno ha la bici da pochi mesi ci puo cascare ma dopo un po uno dovrebbe averci preso misura con il vento .

Eh insomma, io quand'ero in danimarca sulla costa ho perso il controllo della bici 2 volte, e erano ormai 6 anni che andavo...