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infatti il mio intento era quello di scaricare, anche io se parto per fare Z2 sto tra il 65 ed il 70% a seconda della durata, su strada sono rimasto 2h perchè le previsioni davano 2 giorni di pioggia allora ho preferito stare fuori 30' in più anche se "inutili", sui rulli ho impostato la stessa potenza apposta per vedere che differenza di bpm c'era...
Scusami, avevo letto troppo velocemente il messaggio. È difficile farsi un’idea delle necessità senza sapere come è l’ambiente e anche come sei abbigliato.il ventilatore lo avevo, posizionato davanti con aria che sentivo arrivare dalle cosce in su fino alle spalle circa, mi chiedevo se aggiungerne uno (laterale o posteriore) potesse aiutare dato che comunque quando ho finito la maglia che avevo addosso era appena umida davanti ma spolta dietro...
Come dicevo in altro intervento, se il sudore non evapora resta lì sulla pelle allora non svolge la sua funzione: in estate la questione impatta per lo più la prestazione, in inverno ha potenzialmente impatto sulla salute.Di ventilatori uno è più che sufficiente,mentre è da evitare un getto d'aria posteriore perché si rischia che si raffreddi troppo il sudore sulla schiena con conseguenti malesseri e febbre, cosa già sperimentata personalmente più volte.
Spiega meglio cosa succede "se non evapora resta lì sulla pelle"?Come dicevo in altro intervento, se il sudore non evapora resta lì sulla pelle allora non svolge la sua funzione: in estate la questione impatta per lo più la prestazione, in inverno ha potenzialmente impatto sulla salute.
Dovresti farmi una domanda più precisa perché ciò che hai messo tra virgolette è un fatto (a dir la verità, ciò che ho esposto non è preciso, sarebbe stato meglio dire “se fa fatica ad evaporare, allora ne resterà di più sulla pelle”, ma insomma, spero si fosse capita l’idea.)Spiega meglio cosa succede "se non evapora resta lì sulla pelle"?
L'evaporazione è un processo endotermico, il sudore deve evaporare per raffreddare, se sta lì non serve a nullaSpiega meglio cosa succede "se non evapora resta lì sulla pelle"?
Secondo me dovresti conoscere meglio la funzione e perchè l'organismo produce sudore. Poi arrivi a capire quello che hai scritto.Dovresti farmi una domanda più precisa perché ciò che hai messo tra virgolette è un fatto (a dir la verità, ciò che ho esposto non è preciso, sarebbe stato meglio dire “se fa fatica ad evaporare, allora ne resterà di più sulla pelle”, ma insomma, spero si fosse capita l’idea.)
Il corpo produce sudore per fare in modo che la temperatura della pelle resti più bassa rispetto a quella interna e questo si verifica se il sudore riesce ad evaporare; la differenza di temperatura è necessaria per “estrarre” il calore dall’interno. Se il sudore non evapora o fa fatica ad evaporare, quindi “resta lì”, allora il meccanismo perde la sua efficacia e la temperatura interna inizia o continuerà a salire.Secondo me dovresti conoscere meglio la funzione e perchè l'organismo produce sudore. Poi arrivi a capire quello che hai scritto.
In particolare: se il sudore non evapora resta lì sulla pelle allora non svolge la sua funzione
Caspita vedo solo ora il tuo intervento, mi sarei risparmiato la tirata del mio precedente messaggioL'evaporazione è un processo endotermico, il sudore deve evaporare per raffreddare, se sta lì non serve a nulla
Un ventilatore puntato sulla schiena e' nocivo in quanto rischia di bloccare la sudorazione in quella zona e il corpo non espellendo calore potrebbe surriscaldarsi più velocemente, molto meglio fare sudare la parte e usare un solo ventilatore per la parte anteriore del corpo a intensità non eccessiva lasciando il corpo in condizione di sudorazione controllata.Scusami, avevo letto troppo velocemente il messaggio. È difficile farsi un’idea delle necessità senza sapere come è l’ambiente e anche come sei abbigliato.
Se l’ambiente è piccolo e senza molto passaggio d’aria (su quest’ultimo aspetto non ci sono dubbi), allora secondo me può essere una buona idea avere anche un ventilatore, poco potente, puntato sulla schiena in modo tale da evitare che il sudore resti lì e non evapori. Questo aiuta il corpo a raffreddarsi. Infatti, allenandoti in ambiente umido l’evaporazione del sudore sulla pelle è più ridotta e quindi la sua efficacia nel raffreddamento è più limitata. Inoltre, in ambiente indoor io uso, e quindi consiglio per esperienza diretta, la canotta forata proprio facilitare il raffreddamento del corpo; in inverno se non uso la canotta uso una maglia intima maniche lunghe con tessuto sottile e microfori (l’indumento deve essere di qualità).
Secondo me, sopratutto in prospettiva, ti conviene prendere un deumidificatore (dovresti trovare nei negozi anche qualcosa sui 50€) per rendere più produttivo e più sicuro l’allenamento indoor invernale. Infatti, se eviti di sudare e che il sudore resti lì a raffreddarsi stai attuando una misura di prevenzione contro i temuti malanni invernali da rulli; malanni che si dice essere causati dai ventilatori. A questo proposito, un ventilatore poco potente, puntato sulla schiena fin da subito aiuta a prevenire di trovarsi la schiena fradicia. Un punto fondamentale, secondo me, è evitare di accendere i ventilatori quando ormai si è già iniziato a sudare (questi discorsi sono in ottica “prevenzione malanni”).
Secondo il tuo ragionamento non si dovrebbe nemmeno puntare il ventilatore sulla parte anteriore del corpo. La sudorazione non è l’unico meccanismo di raffreddamento che ha il corpo. Ad ogni modo, non c’è dubbio che la ventilazione forzata inibisca la sudorazione e, forse non mi sono spiegato bene, quella del ventilatore puntato sulla schiena è una soluzione di comfort/sicurezza in inverno, mentre per @bagga servirebbe, già da ora, a dare una mano all’evaporazione del sudore visto che si allena in ambiente umido.Un ventilatore puntato sulla schiena e' nocivo in quanto rischia di bloccare la sudorazione in quella zona e il corpo non espellendo calore potrebbe surriscaldarsi più velocemente, molto meglio fare sudare la parte e usare un solo ventilatore per la parte anteriore del corpo a intensità non eccessiva lasciando il corpo in condizione di sudorazione controllata.
La parte anteriore del corpo è meno soggetta a malanni e "blocchi" a differenza della schiena.Secondo il tuo ragionamento non si dovrebbe nemmeno puntare il ventilatore sulla parte anteriore del corpo. La sudorazione non è l’unico meccanismo di raffreddamento che ha il corpo. Ad ogni modo, non c’è dubbio che la ventilazione forzata inibisca la sudorazione e, forse non mi sono spiegato bene, quella del ventilatore puntato sulla schiena è una soluzione di comfort/sicurezza in inverno, mentre per @bagga servirebbe, già da ora, a dare una mano all’evaporazione del sudore visto che si allena in ambiente umido.
Insomma, sull’allenamento indoor e ventilazione forzata bisogna tenere conto delle condizioni della stanza e di cosa si vuole privilegiare; è indubbio che in alcuni momenti dell’anno vanno fatti dei compromessi.
Se guardi il primo messaggio dove mi hai citato scrivevo di puntare il ventilatore fin da subito e questo per inibire (=rallentare o impedire) la sudorazione; così facendo si evita di ritrovarsi con la schiena bagnata e non è che si surriscalda il corpo (!come scrivi qui sotto!). Poi se si preferisce non puntare il ventilatore è una scelta che capisco, ma che non condivido perché in inverno gli aspetti che privilegio sono il comfort e la salute.La parte anteriore del corpo è meno soggetta a malanni e "blocchi" a differenza della schiena.
Una schiena asciutta dal ventilatore a fine seduta e' a grosso rischio di contrattura e/o dolore localizzato al primo sforzo, e comunque il getto d'aria deve essere moderato anche all'anteriore per rinfrescare senza inibire la sudorazione.
Un ventilatore puntato sulla schiena e' nocivo in quanto rischia di bloccare la sudorazione in quella zona e il corpo non espellendo calore potrebbe surriscaldarsi più velocemente, molto meglio fare sudare la parte e usare un solo ventilatore per la parte anteriore del corpo a intensità non eccessiva lasciando il corpo in condizione di sudorazione controllata.
Se stai in una zona o basso o alto cambia nulla, stai allenando gli stessi sistemi energetici.Tralasciando un attimo il punto rulli vs esterno, ma serve a qualcosa fare 2 ore al 58% di FTP? Nel senso che io quando faccio le sessioni in Z2 le faccio sempre sul 70% altrimenti mi sembra di scaricare più che allenarmi... Però se mi dite che anche a potenza più bassa si ottiene lo stesso risultato ci provo così sono più più fresco per le sessioni intense
beh cambia parecchio il carico di lavoro percepito e misuratoSe stai in una zona o basso o alto cambia nulla, stai allenando gli stessi sistemi energetici.
avrai solo un po’ di tss di differenza
Certo, ma se faccio ripetute al 105 % o al 110 % faccio lo stesso allenamento, poi al 105 magari faccio una ripetuta in più stessa cosa per z2 .magari si fa mezz’ora in più.beh cambia parecchio il carico di lavoro percepito e misurato
Certo, ma se faccio ripetute al 105 % o al 110 % faccio lo stesso allenamento, poi al 105 magari faccio una ripetuta in più stessa cosa per z2 .magari si fa mezz’ora in più.
a volte ci si mette nella parte alta della zona pensando di far meglio,invece si rischia di “entrare” nella zona successiva e fare un esercizio diverso
purtroppo e' uno sport di endurance...Già faccio fatica a trovare 2 ore... se devo fare 30 min in più per andare più piano addio!
Più o meno: non ti allontani troppo dalla "perturbazione" che hai scelto di applicare, a patto di non eccedere con la durata.Se stai in una zona o basso o alto cambia nulla, stai allenando gli stessi sistemi energetici.
avrai solo un po’ di tss di differenza
tutto abbastanza chiaro, fortunatamente nella mia zona sono alcuni anni che l'inverno è piuttosto clemente ed i rulli li userò si e no 10-15 giorni in tutto il periodo brutto, quindi non ho neanche la possibilità di creare un adattamento alla situazione facendolo così poco...Scusami, avevo letto troppo velocemente il messaggio. È difficile farsi un’idea delle necessità senza sapere come è l’ambiente e anche come sei abbigliato.
Se l’ambiente è piccolo e senza molto passaggio d’aria (su quest’ultimo aspetto non ci sono dubbi), allora secondo me può essere una buona idea avere anche un ventilatore, poco potente, puntato sulla schiena in modo tale da evitare che il sudore resti lì e non evapori. Questo aiuta il corpo a raffreddarsi. Infatti, allenandoti in ambiente umido l’evaporazione del sudore sulla pelle è più ridotta e quindi la sua efficacia nel raffreddamento è più limitata. Inoltre, in ambiente indoor io uso, e quindi consiglio per esperienza diretta, la canotta forata proprio facilitare il raffreddamento del corpo; in inverno se non uso la canotta uso una maglia intima maniche lunghe con tessuto sottile e microfori (l’indumento deve essere di qualità).
Secondo me, sopratutto in prospettiva, ti conviene prendere un deumidificatore (dovresti trovare nei negozi anche qualcosa sui 50€) per rendere più produttivo e più sicuro l’allenamento indoor invernale. Infatti, se eviti di sudare e che il sudore resti lì a raffreddarsi stai attuando una misura di prevenzione contro i temuti malanni invernali da rulli; malanni che si dice essere causati dai ventilatori. A questo proposito, un ventilatore poco potente, puntato sulla schiena fin da subito aiuta a prevenire di trovarsi la schiena fradicia. Un punto fondamentale, secondo me, è evitare di accendere i ventilatori quando ormai si è già iniziato a sudare (questi discorsi sono in ottica “prevenzione malanni”).
in linea di massima sono d'accordo ma solo dalla Z3 in su, in Z2 se faccio 2h al 58% lo reputo scarico o quasi mentre se le faccio anche solo al 65% già è "faticoso" e lo considero fondo...Certo, ma se faccio ripetute al 105 % o al 110 % faccio lo stesso allenamento, poi al 105 magari faccio una ripetuta in più stessa cosa per z2 .magari si fa mezz’ora in più.
a volte ci si mette nella parte alta della zona pensando di far meglio,invece si rischia di “entrare” nella zona successiva e fare un esercizio diverso
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