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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 2151436" data-attributes="member: 11050">5 giorni sono troppi quando si stà bene e potrebbero essere pochi quando si è in over training. Se proprio non puoi uscire per svariati motivi non è la fine del mondo, in due o tre uscite riesci a recuperare.Il recupero, ossia il riposo nei casi più necessari, deve consentire al fisico di aver esaurito la fase anabolica naturale prima di iniziare un nuovo allenamento. Maggiore sarà il livello di allenamento di ognuno di noi, minore sarà la fase catabolica immediatamente successiva e maggiore quella anabolica finale. Se inseriamo un periodo ulteriore di riposo a quello necessario per completare la fase anabolica avremo come risultato uno scadimento della condizione atletica generale. Ecco perchè, anche in periodo agonistico, occorre sempre "richiamare" alcune esercitazioni muscolari che effettuiamo in bicicletta nel periodo di preparazione.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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