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Testo: <blockquote data-quote="bonimba" data-source="post: 2152897" data-attributes="member: 6379">Mi inserisco col mio dubbio, spero possa esser utile aver una risposta anche ad altri.Spesso quando sento il bisogno recuperare sono indeciso tra riposo assoluto o un giretto di una quarantina di km in agilità, e questo dubbio mi capita anche il giorno prima delle gare.Paradossalmente a volte mi sembra che fare una sgambata serva di più ai fini del recupero che star fermi.Ad esempio questa settimana ho fatto vari esercizi specifici e ieri mi sentivo le gambe distrutte ma sono uscito lo stesso: per 35km non andavo avanti e stavo per andare a casa quando ho trovato i miei soci in giro e ho deciso di pedalare ancora un pò, sono stato per un 10km in scia e poi come per magia le gambe hanno cominciato a girare bene e ho comiciato ad avere buone sensazioni e "ridendo e scherzando" mi sono trovato a fare scatti e tirate a 45-50km/h quando solo mezz' ora prima tenevo i 30 a fatica.Ieri la sgambata mi è servita e alla fine preso bene ho fatto un ottantina di km e sono arrivato a casa che stavo meglio di quando son partito. spero di non essermi dilungato troppo comunque la mia domanda è che vantaggi ci sono nel fare un recupero attivo e che vantaggi ci sono nel riposo assoluto? si recupera dalla fatica muscolare, dall'acido lattico accumulato, dall' indolenzimento in meno tempo facendo un uscita in agilità o magari facendo solo dello stretching?</blockquote>

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