non credo .... ma i miei metodi di allenamento sono molto istintivi
..... però come ti dicevo, trovo molto gratificante per la muscolatura fare delle uscite in pianura e in agilità in bici il giorno seguente ad un lungo a corsa
non credo .... ma i miei metodi di allenamento sono molto istintiviIo invece non ho mai provato a fare 2 uscite di corsa alla settimana nella stagione ciclistica.
Ci sono controindicazioni?
per iniziare va bene il troppo piano ...... poi prova un troppo piano su un percorso regolare e sterratoforse sono andato troppo piano...
per iniziare va bene il troppo piano ...... poi prova un troppo piano su un percorso regolare e sterrato
non va bene il bagnasciuga?
ci corro senza scarpe...cosi correggo anche un po dei piedipiatti e rinforzo un po la muscolatura delle caviglie che diciamo...lascia a desiderare
Oddioil bagnasciuga è uno dei terreni più distruttivi per tendini e articolazioni.
Sul serio, non sto scherzando, sembra morbido ma non ammortizza un tubo.
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ot/ @Fulgur: farai la Firenzemarathon anche quest'anno? /ot
confermo che dopo una corsa in riva al mare ho scoperto dei muscoli, dolenti, che non conoscevoOddioil bagnasciuga è uno dei terreni più distruttivi per tendini e articolazioni.
Sul serio, non sto scherzando, sembra morbido ma non ammortizza un tubo.
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ot/ @Fulgur: farai la Firenzemarathon anche quest'anno? /ot
ho ri-iniziato anche io proprio ieri a darmi anche al runnig, dopo circa un anno dall ultima corsa a piedi.
proprio per evitare dolori lancinanti alle gambe nel post allenamento dovuto alla non abitudine al gesto, mi sono autoimposto di andare piano e di non fare troppa distanza.
mi sono fatto circa 7km in spiaggia correndo sul bagnasciuga per circa una mezzoretta...di fiato stavo benissimo...potevo tranquillamente canticchiare... e di gambe sentivo solo un po i polpacci tirare...pensavo stamani di avere dolori sparsi a caso negli arti inferiori...invece nulla...forse sono andato troppo piano...
...in effetti altro che corsetta ...... Liuc hai tirato distanza e tempo un pò a caso?7 km in spiaggia in 30 minuti tanto piano non lo è,andare a 4'10'' sulla spiaggia è almeno come andare a 3'30'' sull'asfalto.......
.... x Firenze sono già iscritto ... ci sei anche te?
...in effetti altro che corsetta ...... Liuc hai tirato distanza e tempo un pò a caso?
In ferie facevo 7 km al giorno su è giù per le strade di Kos al 4 gg mi sono dovuto fermare per dolori al ginocchio sx, probabilmente anche per me che ho fatto una giovinezza di running, il super allenare le gambe mi ha fatto capire che il fisico deve essere rispettato quindi un gg di riposo alternato non fa maleDopo ben 4 anni, sono tornato ieri ad un mio grande vecchio amore.
Più che altro per vedere di riuscire a perdere l'air-bag.
E mi son fatto 6 km di pineta, tranquillo.
Non mi ricordavo tanta fatica e tanto dolore; sciolto abbastanza con le ripetute al medio in bici oggi.
Vediamo come va... (come al solito un sacco di idee per il trail running).
Ma come fanno i triatleti a incastrare tutto?
E Giancarla?
......per il mio metro( e mooolto alla buona) si corre piano a 6' al km ....normale ai 5-5,30 al km ....in maniera da sostenuta a veloce sotto i 5 al kmnon sono sicuro sulle misure con la massima precisione, ma la distanza sono sicuro essere tra i 6km e i 7km, e di tempo circa una mezz oretta, che potrebbe essere tranquillamente 35 minuti...
anzi sicuramente è cosi perche non ho durato molta fatica...e mi ricordo che quando correvo su asfalto faticavo non poco per stare sotto i 4 minuti a km...è anche vero che quando mi cronometravo sulla corsa correva l anno 2004...quindi proprio non so... tanto una di queste sere ci torno a correre sulla spiaggia, magari con un orologio cosi sarò piu preciso
......per il mio metro( e mooolto alla buona) si corre piano a 6' al km ....normale ai 5-5,30 al km ....in maniera da sostenuta a veloce sotto i 5 al km
visto la tua precedente e poco felice esperienza con la corsa, per un pò andrei sul piano ......
Comunque dopo tre giorni e una seduta di ripetute al medio in bici, qualsiasi dolore era sparito.
Solo che oggi mi sono sparato un bel giro di 120 x 2500 (in bici ovviamente...)
Quando razzo vado a correre?
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