vitsa la mole dei tuoi allenamenti ed il tipo di percorsi che fai credo che sia + che comprensibile che le tue scarpe abbiano una vita + ridotta (ma molto intensaEra circa un mese e mezzo che non correvo più regolarmente, .....
Però mi sa che devo definitivamente pensionare il mio secondo paio di scarpe da corsa in n anni... Le Reebok non hanno più suola!!!
per correre bene, è buona cosa essere a stomaco vuoto (che non vuol dire essere con le riserve di glicogeno vuote).
Tra l'altro non è soltanto un discorso di "comfort"; ne trae giovamento anche la circolazione sanguigna, per cui è sicuramente meglio essere a stomaco vuoto anche in bici...
Io ho il problema opposto: se non mangio posso anche starmene a casa
Qualche giorno fa son partito di mattina all'alba per 18 km di corsa su sentiero (nei tratti ripidi ovviamente camminavo) dopo aver ingurgitato nell'ordine:
100 g di pasta
200 g di yogurt con dentro 2 banane e 2 cucchiaioni di miele
3 panini con la marmellata
1 tazza di the con una decina di biscotti
2 albicocche
qualche pezzo di grana
Ho corso senza problemi e, poco dopo aver finito ho iniziato ad aver fame: ho passato il resto della mattinata al lavoro tra i morsi della fame, aspettando con ansia l'ora di pranzo
Io ho il problema opposto: se non mangio posso anche starmene a casa
Anche io sono uno di quelli che deve divorare......(per fortuna mia che non metto su ciccia)Io ho il problema opposto: se non mangio posso anche starmene a casa
Qualche giorno fa son partito di mattina all'alba per 18 km di corsa su sentiero (nei tratti ripidi ovviamente camminavo) dopo aver ingurgitato nell'ordine:
100 g di pasta
200 g di yogurt con dentro 2 banane e 2 cucchiaioni di miele
3 panini con la marmellata
1 tazza di the con una decina di biscotti
2 albicocche
qualche pezzo di grana
Ho corso senza problemi e, poco dopo aver finito ho iniziato ad aver fame: ho passato il resto della mattinata al lavoro tra i morsi della fame, aspettando con ansia l'ora di pranzo
credo che ne risentirò domani mattina. qualche consiglio su come allenarsi, migliorare e far si che questo non danneggi troppo i muscoli in prospettiva di tornare in sella?
secondo voi, uscire e fare 20 km di corsa quanto tempo ci vorrà? (tenendo conto anche di alcune eventuali fermate sempre per sgranchirmi un po)
ed è meglio secondo voi fare 6 km con dislivello (quindi es: 3 salita e 3 discesa) e 6 totalmente pianeggianti?
si credo anch'io che lo sentirai domani e forse di piu' dopo domani (almeno a me fa cosi')
i consigli che mi hanno dato erano di correre sul morbido, preferibilmente pianeggiante all'inizio. Poi ottima la salita (una volta allenati i tendini spt del tallone) ma pessima la discesa (dove dicono di camminare addirittura)
un ciclista medio di solito ha ottime capacità aerobiche e quindi il fiato per fare 20 km non è un grosso problema, i dolori vengono dalle articolazioni e dai legamenti, che non sono abituati. Quindi mi han sempre detto di fare meno di quello che pensi di poter fare perche' senno' si rischia di infortunarsi.. ci vuole insomma tanta gradualita'.. spero di esserti stato utile
ciao
qui si parla di running...prova a postare la tua domanda nella sezione "biomeccanica"ciao a tutti!
Ho preso da poco una BDC e non pedalavo da quand'ero ragazzino!
Sono ancora a quota 160 km tutti in pianura e fatti in meno di un mese...le mie uscite non superano i 30 km perchè dopo una ventina di km inizio a sentire un fastidio ai tendini delle ginocchia...il dolore dura al massimo una giornata e poi va via!
Credete sia dovuto allo scarso allenamento o devo preoccuparmi?
Ti consiglio magari di evitare la discesa, soprattutto se ripida, potresti avere dolori piuttosto intensi se non sei abituato a stimolare qui muscolisi grazie mille!!!
in effetti, direi che il fisico è abbastanza allenato per tenere bene su distanze come 20 km di corsetta, ovviamente facendo passi graduali.
oggi ho fatto anche un oretta e mezzo sotto un bel sole a beach volley, non mi sono trovato malissimo, tenendo conto anche di qualche dolorino alla caviglia... cmq neppure al 100%...
comunque ripropongo mi ripropongo il dubbio se fare tanta salita anche con la corsetta oppure se fare solo il piano...
proverò entrambi...
Ciao, non correvo a piedi da mesi... ieri ho corso un ora per Telethon ed ho fatto 13,650 Km...oro son pieno di dolori ai polpacci, ai quadricipiti e quando cammino sembro pinocchio. cosa mi consigliate di fare? la sauna o bagno turco va bene come rimedio? oppure???? Help me!!!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?