FCmax e soglia anaerobica

[mardok80]

PEGGIO CHE ANDAR DI NOTTE! Nel mio caso (32 anni) secondo il vostro calcolo dovrei avere: FC MAX 220-32= 188 (e invece ho 194!!!) FC DI SOGLIA 188 x 90% = 169 (e invece ho 183!!!) Tutto questo perché ho un cuore piccolo e schifoso che batte veloce veloce!!! L'allenamento non c'entra nulla nel mio caso, perché non avrò MAI un cuore che batte piano (purtroppo) Non tutti siamo uguali, le formulette empiriche servono veramente il giusto...

Te pensa che io con la formula dovrei avere 190bpm la mia fc max e' 168bpm.
Anni fa l'avevo usata pure io la formuletta ma poi ho visto subito che qualcosa non tornava

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[jonathanlivingston]

a 30 anni 168 di frequenza massima??? caspita!

 

[mardok80]

a 30 anni 168 di frequenza massima??? caspita!

E si io sono sempre stato basso con le fc max,pure quando correvo e facevo i test 5/6 anni fa di fc max avevo 173bpm.

 

[jonathanlivingston]

ben per te!

 

[marmar]

Pensa che io a 63 anni suonati di max ho 180. E ci arrivo pure "abbastanza" facilmente

 

[Big_63]

nell'ultimo test max 196 btm -------> SGL 178 btm

 

[c.speciale]

Salve a tutti come fare affidamento alla FC max oppure alla soglia anerobica?
Mi spiego meglio avevo impostato nel Garmin la FC max era 181 poi da test eseguito la mia soglia e 169 come impostare i miei allenamenti con la FC max o usare la soglia
Grazie a tutti

 

[yagone64]

Salve a tutti come fare affidamento alla FC max oppure alla soglia anerobica?
Mi spiego meglio avevo impostato nel Garmin la FC max era 181 poi da test eseguito la mia soglia e 169 come impostare i miei allenamenti con la FC max o usare la soglia
Grazie a tutti

Che test hai eseguito per trovare questi volori?

 

[c.speciale]

Ho fatto un test in uno studio a Palermo da Paolo alberati

 

[yagone64]

Ho fatto un test in uno studio a Palermo da Paolo alberati

Allora dovresti già avere le varie zone di allenamento già determinate, frequenza cardiaca max e soglia anaerobica sono due cose diverse, se non ricordo male nel Garmin puoi inserire solo la frequenza max e da lì lui calcola le zone, nel tuo caso, con il test fatto, meglio utilizzare le zone determinate dal test

 

[c.speciale]

Grazie gentilissimo

 

[bagga]

dal garmin puoi impostare le zone come meglio credi...avendo a disposizione il valore di soglia sicuramente userei quel valore piuttosto che la massima...

 

[c.speciale]

Grazie