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Testo: <blockquote data-quote="yuk" data-source="post: 3312230" data-attributes="member: 5051">Dopo 20 anni di ciclismo svolto in maniera ininterotta circa 10.000 km all'anno quest'anno ho voluta cambiare e staccare totalmente, sono stato   3 mesi al mare come assistente bagnanti tornato ho ripreso a ottobre gli allenamenti  col solito gruppo dei granfondisti da 15-18.000 km annui e biciclette 3 kg +leggere della mia.Pensavo ora chissà che pettinate mi danno... ho svolto la prima settimana di allenamenti da solo per non bruciarmi e poi sono ri- tornato in gioco tenendo il passo all'inizio con una 20 di battiti in più rispetto ai miei standard ma ora a distanza di 2 mesi vado quanto se non di più  di loro anche in salita.Rimangono ancora alte le frequenze cardiache 5-10 battiti in piu rispetto al normale ma  riesco pero a lavorare molto più in alto max di 188 battiti, che non ricordavo da anni, nel mio caso quindi staccare per un lungo periodo non è stato per niente un problema la ripresa come pensavoForse mi  aiuta la grande  agilità che ho fin da quando correvo nella categoria dilettanti  e che ho parzialmente mantenuto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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