Fitball e ciclismo

[ferdylosroq]

Qualcuno di voi utilizza la fitball per potenziare i muscoli del tronco (dorsali, lombari, addominali...) al fine di migliorare la postura e trarre beneficio anche in bici?
Se si potreste indicare che tipo di esercizi svolgete e quali sono le vostre impressioni sul suo utilizzo?


Per chi non lo sapesse la fitball è questa:
[URL]http://en.wikipedia.org/wiki/Exercise_ball[/URL]

Prodotti bici scontati

 

[powerbike83]

Sicuramente è un utilissimo strumento per un allenamento di tipo funzionale, ma ritengo sia comunque opportuno abbinare un adeguato allenamento di forza.

E' indicato eseguire attività su fitball anche per il benessere generale e non solo per un fine di preparazione fisica.

Io la uso ogni volta che torno dalla bici per fare stretching e in inverno per fare addominali ecc. e a volte per stare seduto davanti al pc

 

[ferdylosroq]

ma ritengo sia comunque opportuno abbinare un adeguato allenamento di forza

grazie per la risposta! scusa, ti faccio un'altra domanda: abbineresti la forza anche per i muscoli posturali come addominali e lombari? che tipo di esercizi consigli per questi gruppi di muscoli?

 

[Marchino]

esiste un libro scritto da un tecnico della FCI che si chiama "preparazione fisica al ciclismo" con DVD allegato dove ci sono, tra gli altri, molti esercizi anche con la fitball

 

[ferdylosroq]

esiste un libro scritto da un tecnico della FCI che si chiama "preparazione fisica al ciclismo" con DVD allegato dove ci sono, tra gli altri, molti esercizi anche con la fitball

ciao marchino,
ho fatto una ricerca con google ma ho trovato più libri con questo titolo :rosik:. E' questo il libro che intendi tu?
[url]http://www.libreriadellosport.it/libri/allenamento_fisico_del_ciclista_-_libro_dvd.php[/URL]

 

[Marchino]

si è quello.
se domenica vieni al raduno [url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=103846[/URL]
te lo presto.
ciao

 

[ferdylosroq]

si è quello.
se domenica vieni al raduno [url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=103846[/URL]
te lo presto.
ciao

grazie marchino! sei gentilissimo! purtroppo domenica non ci sono ora rispondo anche di là... però visto il prezzo ragionevole credo che lo prenderò!

 

[scroncio]

Dove l'avete comprata? Da cosa dipende il diametro?

 

[menez]

decathlon.

 

[alessio82]

io sonon ampiamente favorevole all'uso della fitball.

l'ho provata 5-6 anni fa per fare esercizi di stretching e postura.

come scritto sopra da decathlon si trova e non dovrebbe costare molto

 

[lampino]

14 euro a decatlonù

 

[scroncio]

Che esercizi fate con la fitball??

 

[ferdylosroq]

Che esercizi fate con la fitball??

Esercizi per la postura, in particolare addominali e lombari.
Rispetto agli esercizi con i pesi la fitball consente di non sovraccaricare la colonna vertebrale e di aumentare le capacità di coordinamento ed equilibrio.
Volendo si può usare anche per fare alcuni esercizi di stretching.
Io ho trovato un buon libro "Cycling Anatomy - Calzetti Mariucci Editori" che raccoglie una buona varietà di esercizi a corpo libero e con la fitball specifici per potenziare i gruppi muscolari usati nella pratica del ciclismo.