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Testo: <blockquote data-quote="Airone del Chianti" data-source="post: 758403" data-attributes="member: 2350">Ti do due dritte solo perché ti conosco bene. Valide solo per te in queste due settimane. Martedì: se non sei uscito ieri fatti oggi un uscita tranquilla in pianura, tipo 50 km, facendo girare le gambe (85-100 rpm)Mercoledì: 2h30' con due salite di 6-7 km al medio-veloce (andiamo assieme?)Giovedì: uscita di fondo 3h-3h30' su percorso misto, principalmente fondo lento.Venerdì riposoSabato: 60-70 km abbastanza tirati con fartlek e variazioni di ritmo, meglio sei in gruppo.Domenica: uscita di fondo, almeno 5h su percorso misto, principalmente fondo lento.Lunedì 21 riposoMartedì 22: come martedì 15Mercoledì 23: come mercoledì 16 con le salite non oltre il medio.Giovedì 24: uscita di fondo lento 2h30'-2h45'Venerdì 25: riposo o sgambata leggera, dipende da come ti sentiSabato 26: i tuoi soliti 45 km di pianura, pregara... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Domenica 27: vinci alla Nencini!!!</blockquote>

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