Foam Roller : brain storming sui benefici

[Re-Cyclist Bike Shop]

Ciao a tutti. Dato che di tutti i miei conoscenti (compresi atleti professionisti) non usa o non è a conoscenza di questo oggetto, volevo uno scambio di opinioni con chi ne facesse uso.
Io noto i benefici utilizzandolo sia prima dell’allenamento sia dopo. Prima , mi aiuta a sentire “meno” stanchezza muscolare. Dopo, mi rilassa la muscolatura e mi aiuta a smaltire l’acido lattico, non sentendo le gambe legnose il giorno dopo.
Per chi lo usa, è anche per voi cosi?

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[frankdas092]

Lo uso ogni volta che riesco ma sempre dopo l'allenamento, da parte mia è un ottimo investimento: costa poco e mi aiuta un sacco e sciogliere la fascia con 10/15 minuti di massaggio.
Un altro attrezzo ancora più comodo che ho scoperto di recente è "the stick" una sorta di foam roller fatto "tipo mattarello" passami il termine, comodissimo da usare anche se a dirla tutta col foam roller riesco ad arrivare più in profondità

 

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Lo uso ogni volta che riesco ma sempre dopo l'allenamento, da parte mia è un ottimo investimento: costa poco e mi aiuta un sacco e sciogliere la fascia con 10/15 minuti di massaggio.
Un altro attrezzo ancora più comodo che ho scoperto di recente è "the stick" una sorta di foam roller fatto "tipo mattarello" passami il termine, comodissimo da usare anche se a dirla tutta col foam roller riesco ad arrivare più in profondità

Ho letto svariate metodiche in rete. Tu come lo utilizzi? Io parto dal basso verso l’alto con movimento lento e continuo per circa 1 minuto a gruppo muscolare

 

[frankdas092]

Ho letto svariate metodiche in rete. Tu come lo utilizzi? Io parto dal basso verso l’alto con movimento lento e continuo per circa 1 minuto a gruppo muscolare

Movimento lento, 10 passate in una direzione e 10 nell'altra, se sento la fascia particolarmente tesa faccio anche fino a 15 e 15... lo faccio nei polpacci, glutei, bicipite femorale, frontale sul quadricipite, vasto laterale, vasto mediale e bandelletta ileotibiale, totale poco più di 10 minuti di massaggio...