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Testo: <blockquote data-quote="mariogi" data-source="post: 3654179" data-attributes="member: 46032"><p>Ciao a tutti, sono nuovo del forum ed ho iniziato ad andare con la bdc a marzo di quest'anno!seguendo il consiglio di un preparatore amico ho percorso 1000 km di fondo non superando i 140 bpm con pedalate al minuto non inferiori a 100/110 (utilizzavo sempre il 39)!Adesso sto facendo uscite di 60 /70 km di 2h 2h e 30 circa con rapporti più duri mantenendo circa 95 pedalate al minuto!esco anche 5 volte a settimana (dal luned' al venerdì) alternando uscite in pianura con uscite in pianura-salita!Volevo sapere se è sempre necessario, non so almeno una volta a settimana, fare un' uscita in agilità come quelle fatte in precedenza durante i prime mille km!Grazie<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></p></blockquote><p></p>

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