per allenarsi per cronoscalate, in questo periodo dell'anno su cosa mi consigliate di concentrarmi?
io fino ad ora(da metà novembre) sto facendo 2gg alla settimana di palestra a corpo libero (tra un esercizio e l'altro 1 minuto agile di spinning)
e 3gg a settimana di rulli, 1h e mezza circa(a parte la domenica che esco su strada)
sui rulli faccio così, riscaldamento di 10 minuti, 20 min a fondo lento, 10 min a fondo medio, 1 a fondo veloce, 15 di recupero a fondo lento, di nuovo 10 a fondo medio, 1 a fondo veloce, recupero e defaticamento
io fino ad ora(da metà novembre) sto facendo 2gg alla settimana di palestra a corpo libero (tra un esercizio e l'altro 1 minuto agile di spinning)
e 3gg a settimana di rulli, 1h e mezza circa(a parte la domenica che esco su strada)
sui rulli faccio così, riscaldamento di 10 minuti, 20 min a fondo lento, 10 min a fondo medio, 1 a fondo veloce, 15 di recupero a fondo lento, di nuovo 10 a fondo medio, 1 a fondo veloce, recupero e defaticamento