fondo medio

[Big_63]

Non è cosi!
Allora : fondo lungo si tiene per ore e ore
Fondo medio si tiene (con allenamento e in base a cosa dobbiamo fare) anche per 1 ora e 30' -2 ore.
fondo veloce -soglia si arriva dai 40' all'ora

Analisi perfetta per gli atleti della ns fascia, i primissimi amatori dilatano i tempi e conseguentemente l'intensità dell'esercizio ed alla soglia
considerando l'intera GF ci trascorrono ben + di 1h

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[Sikhandar]

Tanto per tornare al topic, direi: è un allenamento che può essere esagerato a seconda delle condizioni. E' *molto* stressante fare 3 ore vere al medio, indipendentemente dal tipo di percorso; se sei un pro', è meno stressante e può essere un buon allenamento in certi momenti della stagione.

Come allenamento si, è molto molto allenante in termini "generali", ossia, è una delle zone più allenanti di tutte e ti butta su la FTP. Tuttavia lo accompagnerei anche ad altri tipi di allenamento, "specifici", per migliorare i singoli gesti atletici (scatto / volata, salita, SFR, F&O, e gesti di gruppo tipo doppia fila alla FTP e oltre etc) che sennò non sei in grado di fare (e le gare si vincono sia con i watts sia con il saperli erogare al momento giusto