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Testo: <blockquote data-quote="Airone del Chianti" data-source="post: 409807" data-attributes="member: 2350">L'unica cosa che non quadra nelle tue conclusioni è che il range 70%-80% si applica alla frequenza massima e non alla frequenza di soglia che a sua volta si trova di solito tra il 90% e il 93% della frequenza massima.E ti assicuro che è un lavoro che da i suoi frutti. E' chiaro che non è necessario fare 100 Km al giorno (ricordati che siamo amatori e che dobbiamo conciliare la bici con il lavoro e gli impegni familiari) ma comunque allenarsi con una certa costanza: direi che 300 Km settimanali ripartiti in 4-5 uscite in questo periodo possono essere più che sufficienti.</blockquote>