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fondo solo su spinbike .....e seb
Testo
<blockquote data-quote="yayayaya" data-source="post: 1833152" data-attributes="member: 2418"><p>salve, principalmente faccio mtb con qualche garetta, ma l'uscita con specialissima è diventata una costante per fare la gamba.</p><p>purtroppo ho subito la rottura del tendine bicipite brachiale distale facendo una capiola(non ridete!!), operato, oggi dopo 12 giorni ho tolto il reggi braccia, ma non posso utilizzare il muscolo per altri 5 mesi e mezzo!!! </p><p>prima dell'intervento ho fatto un allenamento sulla spinbike e il non potersi alzare in fuori sella , limita la "sopportazione" ad 1h, dopo di che il sedere grida pietà.</p><p>ho il nulla osta del chirurgo per fare spinning, camminate e forse tra 3-4 mesi sport, eccetto quelli di contatto e quelli esposti ai traumi...bici..5-6 mesi(te pare)</p><p>i fatidici 1000-1500km di fondo corrispondono a circa 35-55h.</p><p>ora se facessi sulla spinbike 1h30x5 giorni a settimana=9h30 a settimana, in 4-6settimane raggiungerei l'obiettivo, ma mi chiedo se un allenamento del genere produce comunque gli adattamenti cardiocircolatori , con la mancanza di resistenza alla distanza che potrei cercarla con una camminata passo velocissimo di 3-4 h a settimana oppure, 2 volte a settimana 3-4 ore camminata e 2 allenamenti sulla spinbike di 1h a settimana.</p><p>diciamo che se tutto va bene, a gennaio -febbraio potrei iniziare a pedalare in fuori sella sulla spinbike e fare 2h non è più un problema, altrimenti inizierei ad aprile in bici..no</p><p>sono già 19 giorni che non faccio allenamenti, al max 1h di camminata.</p><p>ho colto l'occasione per ridurre i caffee e applicare una dieta equilibrata con l'obiettivo di perdere 2 kg di massa grassa e arrivare così "all'osso"</p><p>può funzionare o divento solo un mezzo Forrest Gump? </p><p>ad occhio, mi sa che il 2010 non riuscirò a fare gare, anche se ne ho fatte sempre poche per motivi famigliari e lavorativi, poche ma sempre in crescendo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="yayayaya, post: 1833152, member: 2418"] salve, principalmente faccio mtb con qualche garetta, ma l'uscita con specialissima è diventata una costante per fare la gamba. purtroppo ho subito la rottura del tendine bicipite brachiale distale facendo una capiola(non ridete!!), operato, oggi dopo 12 giorni ho tolto il reggi braccia, ma non posso utilizzare il muscolo per altri 5 mesi e mezzo!!! prima dell'intervento ho fatto un allenamento sulla spinbike e il non potersi alzare in fuori sella , limita la "sopportazione" ad 1h, dopo di che il sedere grida pietà. ho il nulla osta del chirurgo per fare spinning, camminate e forse tra 3-4 mesi sport, eccetto quelli di contatto e quelli esposti ai traumi...bici..5-6 mesi(te pare) i fatidici 1000-1500km di fondo corrispondono a circa 35-55h. ora se facessi sulla spinbike 1h30x5 giorni a settimana=9h30 a settimana, in 4-6settimane raggiungerei l'obiettivo, ma mi chiedo se un allenamento del genere produce comunque gli adattamenti cardiocircolatori , con la mancanza di resistenza alla distanza che potrei cercarla con una camminata passo velocissimo di 3-4 h a settimana oppure, 2 volte a settimana 3-4 ore camminata e 2 allenamenti sulla spinbike di 1h a settimana. diciamo che se tutto va bene, a gennaio -febbraio potrei iniziare a pedalare in fuori sella sulla spinbike e fare 2h non è più un problema, altrimenti inizierei ad aprile in bici..no sono già 19 giorni che non faccio allenamenti, al max 1h di camminata. ho colto l'occasione per ridurre i caffee e applicare una dieta equilibrata con l'obiettivo di perdere 2 kg di massa grassa e arrivare così "all'osso" può funzionare o divento solo un mezzo Forrest Gump? ad occhio, mi sa che il 2010 non riuscirò a fare gare, anche se ne ho fatte sempre poche per motivi famigliari e lavorativi, poche ma sempre in crescendo. [/QUOTE]
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