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fondo solo su spinbike .....e seb
Testo
<blockquote data-quote="yayayaya" data-source="post: 1838691" data-attributes="member: 2418"><p>intanto grazie.</p><p>devo stare lontano dalla bici per rischio trauma da caduta fino a 6mesi e fino a 3-4 mesi da tutti gli sport perchè il tendine non è ancora calcificato sull'osso, un trauma in queste condizioni può fare molti più danni di quelli che ho già fatto.</p><p>sicuro che quando mi rimetto farò molto bitume , da me tutta pianura e forse pure con la mtb 29" per ridurre al minimo le vibrazioni.</p><p>mi faccio forza pensando che tornerò come prima e che è meglio una mano che una gambe scassata-</p><p></p><p>oggi mi sono fatto 1h10 di spinbike 130 battiti 102 rpm di media.</p><p>ogni 5-10 minuti mi alzo su i pedali con un solo braccio.</p><p>per migliorare il confort mi farò aiutare a mettere una sella migliore, specy phenom con il buco o la smp stratos che ho montato sulle bici.</p><p>per fortuna con il dvd ad i filmati di Cassano sulle grandi salite d'Italia , il tempo vola.</p><p>ora veniamo al dunque, ho già effettuato 20 giorni di stop facendo qualche camminata,ed potrei fare spinbike 1h10 max 1h45 oppure camminate a passo veloce per 3-4h ,cosa mi converrebbe fare?</p><p>il tempo c'è...purtroppo, la volonta e la grinta non mi mancano.</p><p>pensavo di iniziare con un ciclo di fondo, quello che normalmente si fa a dicembre gennaio.</p><p>quanti rpm su spinbike?(tranquillamente giro a 110rpm) quanti allenamenti a settimana max 1h45?</p><p>posso fare 2 allenamenti di fondo in 2 giorni consecutivi al posto dell'uscita di 3h?</p><p>o addirittura 5 giorni a settimana da 1h30?</p><p>ha senso fare camminate lunghe nell'ottica di allenare la resistenza oltre le 2h?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="yayayaya, post: 1838691, member: 2418"] intanto grazie. devo stare lontano dalla bici per rischio trauma da caduta fino a 6mesi e fino a 3-4 mesi da tutti gli sport perchè il tendine non è ancora calcificato sull'osso, un trauma in queste condizioni può fare molti più danni di quelli che ho già fatto. sicuro che quando mi rimetto farò molto bitume , da me tutta pianura e forse pure con la mtb 29" per ridurre al minimo le vibrazioni. mi faccio forza pensando che tornerò come prima e che è meglio una mano che una gambe scassata- oggi mi sono fatto 1h10 di spinbike 130 battiti 102 rpm di media. ogni 5-10 minuti mi alzo su i pedali con un solo braccio. per migliorare il confort mi farò aiutare a mettere una sella migliore, specy phenom con il buco o la smp stratos che ho montato sulle bici. per fortuna con il dvd ad i filmati di Cassano sulle grandi salite d'Italia , il tempo vola. ora veniamo al dunque, ho già effettuato 20 giorni di stop facendo qualche camminata,ed potrei fare spinbike 1h10 max 1h45 oppure camminate a passo veloce per 3-4h ,cosa mi converrebbe fare? il tempo c'è...purtroppo, la volonta e la grinta non mi mancano. pensavo di iniziare con un ciclo di fondo, quello che normalmente si fa a dicembre gennaio. quanti rpm su spinbike?(tranquillamente giro a 110rpm) quanti allenamenti a settimana max 1h45? posso fare 2 allenamenti di fondo in 2 giorni consecutivi al posto dell'uscita di 3h? o addirittura 5 giorni a settimana da 1h30? ha senso fare camminate lunghe nell'ottica di allenare la resistenza oltre le 2h? [/QUOTE]
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