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Testo: <blockquote data-quote="makkio" data-source="post: 6914118" data-attributes="member: 72898">Io vorrei darti un suggerimento, anche se poco tecnico.In periodi come quelli che stiamo vivendo trovo francamente poco utile aggiungere altro stress per colpa dell'allenamento e dei tempi che non vengono.Non solo non fa bene alla mente, ma di certo non ti aiuta nemmeno a raggiungere gli obiettivi sportivi che ti sei prefissato (ammesso che tu te ne sia prefissati).Qualcuno sopra ha scritto che 125 km a settimana sono pochi per vedere miglioramenti. Mi permetto di dissentire completamente. Primo perchè hai iniziato da pochissimo, siamo pure in inverno, e partendo da zero è un carico medio tutt'altro che trascurabile. Secondo perchè sti km dipende anche come li fai, se sono distribuiti lungo la settimana ritengo siano piu che sufficienti quantomeno per gettare le basi di una buona condizione psicofisica.Certamente fare ogni uscita a tutta non serve a niente ed è eccessivamente pesante fisicamente e mentalmente. Alterna percorsi, altimetrie, intensità. Per esempio...un giorno ti fai un'uscita di un'oretta e qualcosa a un ritmo sostenuto (scegli tu se tipo crono pianeggiante o ritmo in salita, o quello che ti pare), un altro giorno ti fai l'uscita con un po di dislivello cercando di mantenere un ritmo medio-basso, un altro giorno dove magari riesci a  stare in sella qualche ora di piu, ti fai l'uscita piu lunga a ritmo facile, mettendoci in mezzo delle sessioni di ritmo medio-medioalto.Cerca di variare gli itinerari per non annoiarti, non so dove tu viva, ma in genere con la bici qualche strada nuova la si puo scoprire sempre.</blockquote>

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