Buonasera a tutti, mi rivolgo a voi più esperti per un dubbio che mi sta assalendo. Premetto di avere 43 anni, peso 75kg, vado in bici da 6 mesi ed ho percorso poco più di 3000km.
Il problema principale è che sono arrivato non con poca fatica ad un certo livello e da almeno 3 mesi sono praticamente fermo. I percorsi sono gli stessi di sempre ovvero variano dai 50 ai 100(raramente) con dislivelli cha vanno dai 500 ai 1300 mt. Nelle giornate migliori arrivo ai 26 Km/h di media e da li non mi schiodo, su strada ho notato dei miglioramenti sui singoli segmenti ma alla fine siamo sempre li. Purtroppo non seguo nessun metodo, salgo in bici e cerco di dare il massimo ogni volta. Da poco al Garmin ho abbinato una fascia cardio e mi sono informato sulle zone ed ho cercato di fare qualche allenamento in zona 3 ma, oltre a non essere sicuro che serva a qualcosa, la velocità si abbassa almeno di 3km/h.
Purtroppo non sono ancora dotato di sensore di cadenza quindi non so dirvi di più, so solo che quando cerco di dare il massimo la mia frequenza cardiaca media si attesta poco sopra i 150 pm.
Detto questo avete qualcosa da suggerirmi per migliorare o pensate che stia andando bene? Ho letto che al mio livello è inutile fare dei lavori specifici, magari continuando a pedalare i risultati arriveranno ma mi sto demoralizzando.
Il problema principale è che sono arrivato non con poca fatica ad un certo livello e da almeno 3 mesi sono praticamente fermo. I percorsi sono gli stessi di sempre ovvero variano dai 50 ai 100(raramente) con dislivelli cha vanno dai 500 ai 1300 mt. Nelle giornate migliori arrivo ai 26 Km/h di media e da li non mi schiodo, su strada ho notato dei miglioramenti sui singoli segmenti ma alla fine siamo sempre li. Purtroppo non seguo nessun metodo, salgo in bici e cerco di dare il massimo ogni volta. Da poco al Garmin ho abbinato una fascia cardio e mi sono informato sulle zone ed ho cercato di fare qualche allenamento in zona 3 ma, oltre a non essere sicuro che serva a qualcosa, la velocità si abbassa almeno di 3km/h.
Purtroppo non sono ancora dotato di sensore di cadenza quindi non so dirvi di più, so solo che quando cerco di dare il massimo la mia frequenza cardiaca media si attesta poco sopra i 150 pm.
Detto questo avete qualcosa da suggerirmi per migliorare o pensate che stia andando bene? Ho letto che al mio livello è inutile fare dei lavori specifici, magari continuando a pedalare i risultati arriveranno ma mi sto demoralizzando.
dei dati!
