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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 6914177" data-attributes="member: 6731">Tornando in topic direi che condivido grossomodo con coloro che dicono che 125km a settimana sono tendenzialmente pochi...soprattutto se concentrati in una o due uscite.A mio avviso per avere un minimo di progresso serve costanze e distribuzione. Meglio fare 3uscite ben distribuite durante la settimana e “mirate” da 1h-1h30’ piuttosto che farne una sola da 3h30’...Velocità media ecc sono tutti fattori molto relativi che lasciano il tempo che trovano, specie se si ha iniziato a pedalare da poco.Secondo me dovresti semplicemente uscire per divertirti e aumentare la costanza/volume di allenamento.Il ciclismo è principalmente uno sport aerobico...quindi occorre partire ad allenare quello che è il tuo “motore/metabolismo aerobico”. Per cui il primo step credo debba essere quello di aumentare il volume di allenamento e abituarti a stare in bici e a pedalare “come ti viene”.Facendo turni non dovresti avere problemi a fare allenamento 3/4uscite a settimana da 2h ciascuna...che dovrebbero portarti a 150/200km a settimana di volume.Come già detto, varia i percorsi, le salite (sia in termini di durata della salita che di pendenza)....questo già di suo ti consente un minimo di variabilità dell’intensità durante le uscite stesse.Fatto questo fra 6 settimane tornerei a riparlarne per iniziare a parlare di potersi focalizzare su qualcosa di più specifico.Fatto questo fra 6 settimane tornerei a riparlarne per iniziare a parlare di potersi focalizzare su qualcosa di più specifico.</blockquote>

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