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Testo: <blockquote data-quote="abarthkit" data-source="post: 6926764" data-attributes="member: 29756"><p>Quello che sbagli è uscire sempre dando il massimo, bisogna alternare, uscite brevi,medie ,lunghe a ritmi vari non sempre a tutta, alternare a sensazioni, quando torni non devi essere cotto sfinito, ma avere voglia ancora di prendere la bici dopo un giorno, di riposo o anche di scarico attivo, cerca di uscire anche con altri ciclisti della tua portata o aggregarti anche a gruppi che trovi e vedi fin dove riesci a tenere, poi continui per la tua strada ,anche quello serve a migliorarti. Controlla alimentazione e peso, vedrai che perdere qualche kg è sempre un buon aiuto. Comunque morale della favola non vai male, anzi non farti troppe menate che i 26 di media su giri del genere e anche da solo sono di tutto rispetto, unico consiglio che ti do , allenati come hai sempre fatto non fissarti delle medie, controllati il cardio e non ti uccidere affanno ogni uscita, parzializza e via recupera, che stai andando bene, non dare retta a tanti che vedi che fanno i 30 di media, quelli li faranno anche ma escono in gruppi di 10 persone è più, quindi è normale che aumenta la media, non ti preoccupare e pedala sereno. dammi retta solo alla mia frase iniziale, non uscire sempre dando il massimo ..serve solo a cuocerti. Viviti la bici pensando a divertiti,</p></blockquote><p></p>

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