a leggere i primi passi mi vien da dire che, nella mia storia, sono stato fortunato a non trovare solo gente che la pensa come te...sarei già, probabilmente, mangime per vermi...
per il resto, tecnicamente, non si può obbiettare nulla...
a leggere i primi passi mi vien da dire che, nella mia storia, sono stato fortunato a non trovare solo gente che la pensa come te...sarei già, probabilmente, mangime per vermi...Se la forza di volontà non basta, immagino si stia parlando della TUA forza di volontà, beh chi all'infuori di te stesso può dartela ?!
Ah ok, magari uno con un pendolo che ti ipnotizza...
Mangia anche un filo meno di quanto bruci ed aspetta, è solo questione di tempo, il resto sono solo pugnette per chi cerca scuse o la scorciatoia facile per dimagrire senza soffrire un po' di fame, ma uno sovrappeso è uno che ha sempre mangiato più calorie di quello che il suo corpo aveva bisogno altrimenti il suo peso non aumentava, ma rimaneva uguale, quindi di base uno sovrappeso è uno che la forza di volontà non la trova manco sul vocabolario, figurarsi in sè stesso....
Io mi alzo da tavola sempre un un filino di fame ed ho a 45 anni lo stesso peso che avevo a 20 anni, 170-64kg, ero arrivato a 70kg e poi per un mesetto mi alzavo da tavola con un bel po' di fame e sono tornato a 63kg, ora mediamente mi concedo qualche sgarro, ma appena arrivo a 65kg, torno a mangiare meno e praticamente per 11 mesi all'anno sono fra i 63kg abbondanti ed i 65kg scarsi, mi peso ogni 2/3gg e "stranamente" fatto analisi del sangue complete e tutto ok, idem pressione.
Io ho deciso che se passo i 65kg, mangio meno, punto !
Finchè non torno sui 63kg, mi costa un niente di fatica fermarmi subito, più difficile è sopportare tutti quanti che mi dicono che sono magro perchè sono fortunato, perchè sono magro di costituzione, insomma le solite balle che raccontano quelli che dormono dentro al frigo.
Per chi pensa che sia la bici che mi aiuta....nel 2016 feci piu di 18 mila km in un anno, quest'anno per problemi ad un ginocchio sono a 1400 km in 10 mesi ed il mio peso sempre fra i 63 ed i 65kg sia oggi che allora.
L'attività fisica ti fa bruciare di piu ma o mangi uguale, se anche inizi a mangiare di piu il peso può rimanere uguale o crescere, per me il 99% del peso è dato da quello che mangi e non da quanta attività fisica fai....altrimenti ora dovrei essere il doppio di peso rispesso al 2016 quando farmi 100km al giorno era il minimo mentre ora se va bene 100km li faccio in 7 giorni.
Aggiungo che tantissimi hanno fame nervosa, mangiano per compensare mille mancanze diverse.....trombate di più che poi avrete meno fame di cibo perchè starete meglio, molto meglio e se uno sta bene dentro, tutta questa voglia di mangiare cibo nemmeno ce l'ha !
Infine per chi dice devo mangiare altrimenti mi si abbassa la glicemia, non sto in piedi e balle varie, bene tutta questione di testa, come sempre, vi dico solo che 1 giorno al mese io lo faccio di digiuno, solo acqua e fortifica mica poco la forza di volontà.
La prima volta circa 10 anni fa che lo feci, fu dura, ora, fatica zero !
Ultima cosa ho provato per curiosità a fare 3 giorni di digiuno a sola acqua ed al terzo giorno mi son fatto 50km di bici, chiaro che mica fatti a tutto gas, ma fatti e senza nessun problema, erano solo di pianura e circa sui 27km/h di media, pianissimo sicuramente, ma quanti ci riuscirebbero ?
Di nuovo solo questione di testa, poi alla sera una bella insalata con 1 scatoletta di sgombro e stavo benissimo, giorno dopo tornato a mangiare normalmente.
Per dimagrire come nella vita ci vogliono le palle che non ti vengono automaticamente date per avere la lettera "M" sulla carta d'identità, anzi le donne a forza di volontà spesso ci superano non poco.
Ora tornate pure a parlare di diete e nutrizionisti....chi ha voluto capire ha capito, gli altri non capiranno mai.
Tu come traduci l'inglese mi incuriosisce non poco....piu che tradurlo te lo cambi a tuo piacere....LOL
La firma significa che la vita è esattamente quello che ti passa davanti agli occhi finchè hai la testa occupata a far piani per il futuro, è un altro modo per dire il carpe diem, la vita è quello che non vedi e non vivi affatto perchè stai, ora ed in questo momento, sempre pensando a quello che farai domani o nel prossimo futuro e che spesso e volentieri nemmeno andrà come te lo sei immaginato e programmato....e per questo la firma della mia firma potrebbe essere, if you want to make God laugh, tell him about your plans....
Va da sè che se invece di pianificare il domani, ma spesso anche le ferie che uno farà l'anno prossimo, senza manco avere la certezza di svegliarsi domattina, uno "pianificasse" ed agisse ora per l'oggi, la vita non "succederebbe" a caso, ma ti ritroveresti ad avere esattamente quello che vuoi attivamente vivere invece di esistere passivamente sperando che ti succeda...
Tranquillo, anche io trovo sempre molto ironico che gli italiani non capiscano nessuna lingua a parte la loro ...
Infine per chi dice devo mangiare altrimenti mi si abbassa la glicemia, non sto in piedi e balle varie, bene tutta questione di testa, come sempre, vi dico solo che 1 giorno al mese io lo faccio di digiuno, solo acqua e fortifica mica poco la forza di volontà.
La prima volta circa 10 anni fa che lo feci, fu dura, ora, fatica zero !
Ultima cosa ho provato per curiosità a fare 3 giorni di digiuno a sola acqua ed al terzo giorno mi son fatto 50km di bici, chiaro che mica fatti a tutto gas, ma fatti e senza nessun problema, erano solo di pianura e circa sui 27km/h di media, pianissimo sicuramente, ma quanti ci riuscirebbero ?
Di nuovo solo questione di testa, poi alla sera una bella insalata con 1 scatoletta di sgombro e stavo benissimo, giorno dopo tornato a mangiare normalmente.
Per dimagrire come nella vita ci vogliono le palle che non ti vengono automaticamente date per avere la lettera "M" sulla carta d'identità, anzi le donne a forza di volontà spesso ci superano non poco.
Inutile dire...Che non è per tutti uguale l'impegno di una dieta e i risultati.
Non faccio privazioni e senza problemi riesco a rimane sul 73/75 kg (183 cm), se volessi avvicinarmi a 70 kg devo fare attenzione, per passare sotto i 70 kg dovrei impegnarmi molto.
La difficoltà nello stare a dieta è da ricercare nella richiesta dell'organismo, puoi cercare di importi un regime alimentare molto basso, ma se hai costantemente fame, è il caso di lasciar perde.
Uscite in bicicletta a ritmo blando senza far salire il cuore, controllare le andature in salita aiuta a non aggredire il frigorifero una volta tornati a casa.
oscar wilde diceva....io resisto a tutto tranne alle tentazioni...e stata pubblicata una pagina di un libro dal mod. , io stesso ho pubblicato un articolo tra tanti di un esperto dove in pratica si dice
Questa frase la sento ripetere come un mantra punitivo: “È solo questione di forza volontà” “Se non ce la fai è perché non hai abbastanza forza di volontà” , La forza di volontà non c’entra nulla con la fame nervosa!
ma pare piuttosto una reazione- scarico del cervello ad emozioni negative (ad alcuni viene l'ulcera , incontrollabile, ad alcuni l'ipertensione, incontrollabile ecc ecc) ed il sintomo della fame (anche se non biologicamente necessaria) non e' controllabile se non per brevi periodi.
cio' mi trova personalmente d'accordo anche se non nego che ci siano anche altre ragioni tra cui ignoranza alimentare, menefreghismo e poca voglia
qu si continua a dire : io- io- io qui , io io io la' .......... questione di volonta' (fa pure rima)
e si continua a non capire il tema : e se non basta??
si ma la fame nervosa la puoi accontentare, basta dargli qualcosa di poco calorico e saziante... prendi per esempio uno yogurt greco da 200g, te lo mangi e ti senti scoppiare ed hai messo giù solo 100kcal, invece se ti prendi un pacco di biscotti, prendi per esempio le gocciole, quante ne butti giù prima di sentirti pieno? io minimo una decina e sei a oltre 500Kcal... tralasciando poi il discorso macronutrienti dei due alimenti.serve a darti il metodo e gli strumenti per evitare la fame nervosa e ottimizzare al massimo i nutrimenti dati, poi sta alla tua forza di volontà rispettarli.
Questo un punto fondamentale.Secondo me si sta un po' confondendo il concetto, se si parte con il pensiero di avere delle restrizioni è un progetto che, alla lunga, è molto probabile finisca male. Per me è questo il motivo del fallimento di molti buoni propositi di dieta.
questo e' vero!si ma la fame nervosa la puoi accontentare, basta dargli qualcosa di poco calorico e saziante... prendi per esempio uno yogurt greco da 200g, te lo mangi e ti senti scoppiare ed hai messo giù solo 100kcal, invece se ti prendi un pacco di biscotti, prendi per esempio le gocciole, quante ne butti giù prima di sentirti pieno? io minimo una decina e sei a oltre 500Kcal... tralasciando poi il discorso macronutrienti dei due alimenti.
Ne hanno parlato giusto anche ieri sera/notte nel programma su rai1 di Vespapartendo da questo presupposto un esperto va dall' educazione alimentare ( come giustamente hai sottolineato) fino alla scoperta dei meccanismi psicologici che determinano questo stato (delle volte vere e proprie nevrosi)
appunto, per questo dico perchè cercare di reprimerla, meglio fregarlae' uno stimolo molto forte quasi incontrollabile , non come smettere di respirare ma una vera propria droga endogena
Forza di volontà per dimagrire? E se non basta? E' molto semplice. Se non basta non dimagrisci.
Infatti , in tantissimi casi,succede esattamente questo...
ma io dico che se queste persone avessero la guida giusta, e anche , eventualmente, l'umiltà di chiedere un aiuto ulteriore/differente, forse ci riuscirebbero...
Ma, in questo caso, più che volontà lo chiamerei orgoglio, "psicologo? Non sono mica matto..."
Ok, resta grasso...e dai la colpa di ciò alle sfavorevoli congiunzioni astrali che ti hanno colpito...
ma di contro, a chi cerca di intraprendere un percorso,se alla prima difficoltà, si sente dire :"non hai abbastanza volontà e non ci riuscirai mai", gli si da un grandissimo aiuto...
Beato te, a me ne serve 1 kg...prendi per esempio uno yogurt greco da 200g, te lo mangi e ti senti scoppiare ed hai messo giù solo 100kcal,
che poi sono 230 kcal... (non 0 grassi)Beato te, a me ne serve 1 kg...
Si, in effetti io di solito prendo il 0 grassi o il 5%...che poi sono 230 kcal... (non 0 grassi)
come pre nanna dopo cena? a me basta quello o un paio di gallette con marmellata, tanto per levarmi la voglia se ho fame.Beato te, a me ne serve 1 kg...
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