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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2345616" data-attributes="member: 7309">Oggi ho fatto un allenamento basato su 5 ripetute in salita 6% da 10' con circa 5' di recupero, tipo piramidale, la prima con l'ultimo rapporto scendendo fino al terz'ultimo e poi risalendo all'ultimo alla rip.n.5. Rip. n.1 251 watts medi 69rpm medie 13.5km/h 2251mt. torque 34.8 n-mRip.n.2 282watts medi 70rpm 14.8km/h 2481mt torque 38.7 n-mRip.n.3 294watts medi 68rpm 15.7km/h 2627mt torque 41.7 n-mRip.n.4 290watts medi 72rpm 15.3km/h 2547mt torque 38.6 n-mRip.n.5 268watts medi 75rpm 14.5km/h 2433mt torque 34.4 n-m La prima e la quinta, e la seconda e la quarta sono state fatte con lo stesso identico rapporto.In particolare tra la prima e l'ultima con +17watts medi e + 6rpm, e con -0.4n-m di torque +1km/h di media, circa 20" a kilometro in meno, e circa 200mt. in più.Tra la seconda e la quarta a parità di torque con solo +2rpm medie +8watts e +0.5km/h, +65mt circa.Come vedete non ha senso parlare di agilità quando si hanno tutti i dati a disposizione, per andare oltre i 16 orari basta andare a 70rpm con il terzultimo rapporto abbassando la torque e portando i watts a 300.</blockquote>

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