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Testo: <blockquote data-quote="boogerd" data-source="post: 2357813" data-attributes="member: 19352">Parlare di potenza, forza, e cadenze ottimali è interessantissimo, ma a mio avviso bisogna integrare il tutto con il fattore "qualità del gesto" e detta qualità va allenata, e molto, prima di avere efficacia una pedalata alla Contador /Armstrong.Aumentare le rpm produce anche delle perdite di efficienza ...Premesso che sono stato sempre abbastanza agile, quest'inverno ho usato per 3 mesi le PC ed ho riscontrato un incremento delle rpm in salita incredibile (tiro molto +con i femorali). Adesso salgo sempre con rapportino...o meglio, non sò + salire con il rapportone.A dirla tutta ho il dubbio che (il tempo da dedicare agli allenamenti è limitato...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> ed ho trascurato di curare la forza con le sfr) le PC, se non adeguatamente bilanciate con lavori di forza per i quadricipiti, non consentano un perfetto allenamento dei muscoli quadricipiti a vantaggio dei femorali e dell'Ileo psoas.Qualche giorno addietro per un'auto che quasi mi investiva ho poggiato un piede a terra violentemente ed ho rotto una tacchetta prima di dover affrontare una salita di 9 km al 7%.Un'agonia... la gamba sx veniva sù senza pedale <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /> e sono stato costretto ad usare il rapportone. Adesso ho una contrattura al quadricipite dx<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" /></blockquote>

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