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Testo: <blockquote data-quote="Fabercula" data-source="post: 3247531" data-attributes="member: 15621">Da quello che ho capito fare un'ora sulla spin bike a fondo lento (112-132 bpm) in agilità a 100 rpm serve a poco.Allora sono passato a fare un'ora con una maggiore intensità, indurendo un po' la resistenza e, seppur girando agile (sempre sulle 100 rpm) a 140-150 bpm.; è più corretto così?Volevo chiedere ancora una cosa: a settembre avevo notato dei miglioramenti facendo le salite a tratti e cioè salendo per un tratto fuori soglia (per me è oltre 176 bpm) arrivando fino a 182-184 bpm. per poi alternare con dei tratti più riposanti a 160-165. Può essere utile questo o è solo una mia convinzione?</blockquote>