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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 3247572" data-attributes="member: 20890">- a basso carico (es 55-60% FTP) ha una finalità coordinativa muscolare/tecnica e scarsamente allenante sotto l'aspetto condizionale (forza/resistenza)- a intensità man mano crescenti (da 75 a 120% FTP) allena differenti capacità di mantenere e sostenere coppie torcenti, in genere più aumenta l'intensità più aumenta la difficoltà nel mantenere alte cadenza; questa difficoltà diminuisce proporzionalmente all'adattamento e/o all'aumentare del livello/performance dell'atleta.A parità di tempo (dai 3 agli 8' per i limiti di sostenibilità Z5) provate a mantenere una cadenza di +5/10 rpm rispetto a quanto abitualmente/autonomamente andreste a scegliere per quell'intensità prima ad un carico medio (Z3) e come paragone in Z5 per valutare questa differenza.- a intensità massimali (>150% FTP) ha finalità di allenamento/potenziamento neuromuscolaredipende dai tuoi obiettivi: questo carico se abbinato a "strumenti" specifici (es. gbsystem et similaria, rulli roller, la combinazione dei due) e con finalità tecniche è generalmente utile ma non può essere il carico allenante predominante all'interno di una strutturazione (anche se di preparazione di base/invernale).Le variazioni di ritmo (anche abbinate a variazioni di cadenza) sono un buon allenamento appunto perchè incentrate sul riuscire a sostenere e mantenere differenti (e anche differenti combinazioni di) intensità di carico/velocità cadenza.</blockquote>

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