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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 3259668" data-attributes="member: 17016">Chiarito finalmente a tutti il dilemma delle SFR vorrei porre una domanda sia a Gianni Tendola che a Roberto Massa...Che differenza c'è dalle ripetute in pianura di Tendola:"lavoro intermittente con rapporto 50x16 (immagino sia una rapporto indicativo), partire da quasi fermo e da seduto, accelerare fino a 115-120 rpm (46-48 km/h circa) per 30, recuperare per 30 in surplace x 10 ripetute pausa 15 e ripetere unaltra serie di 10R (30 accelerazione + 30 in surplace x 10 volte di seguito). Terminare con 20 defaticamento a f.lento"E il serie-vel ovvero il metodo Tabata adattato da Massa per renderlo perfetto per il ciclismo ovvero 30 ON 30 OFF?? (30 ON mi pare 150% FTP ovvero arrivando alla 7-8 ripetizione si vedono i santi...)Mi piacerebbe capire la differenza tra i due esercizi perchè se il tabata ben fatto sfianca parecchio (ad un certo punto vengo colto da crisi mistiche... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) non è che il lavoro intermittente di Tendola sia poi una passeggiata...Inoltre sono esercizi che conviene fare abbinati (nella stessa seduta) ad altri o a parte i soliti Z1/Z2 prima e dopo non c'è null' altro da aggiungere dato l' impegno elevato che richiedono??Thanks... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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