salve scrivo questo post perchè ho bisogno di un consiglio tra bdc e mtb al mese faccio circa 13-15 allenamenti per 600-700 km solo che sono convinto che fondamentalmente mi alleno male. abito in una zona collinare, ad ogni uscita il dislivello minimo è 900-1000m e i km mediamente 50. capita a volte di fare 3 allenamenti consecutivi (lunedi,martedi,mercoledi) per poi magari causa impegni stare fermo 2-3 giorni. ad esempio oggi riposo obbligato perchè in due giorni ho fatto 120km tra cui molte salite. mi consigliate una tabella di allenamento? esempio per essere in forma quante uscite settimanali consigliate? e i giorni di riposo collocati come? grazie infinite!
frequenza allenamento e giorni di riposo
- Creatore Discussione 600evolution
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