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Testo: <blockquote data-quote="600evolution" data-source="post: 4263406" data-attributes="member: 34463"><p>salve scrivo questo post perchè ho bisogno di un consiglio tra bdc e mtb al mese faccio circa 13-15 allenamenti per 600-700 km solo che sono convinto che fondamentalmente mi alleno male. abito in una zona collinare, ad ogni uscita il dislivello minimo è 900-1000m e i km mediamente 50. capita a volte di fare 3 allenamenti consecutivi (lunedi,martedi,mercoledi) per poi magari causa impegni stare fermo 2-3 giorni. ad esempio oggi riposo obbligato perchè in due giorni ho fatto 120km tra cui molte salite. mi consigliate una tabella di allenamento? esempio per essere in forma quante uscite settimanali consigliate? e i giorni di riposo collocati come? grazie infinite!</p></blockquote><p></p>