Quanto è comune o normale avere battiti alti a riposo dopo un giro sufficientemente intenso? Ho letto un’altra discussione e pare sia abbastanza normale, però non si discuteva dei dettagli e delle cause.
Quello che mi capita da sempre, anche se non ci ho mai dato peso, è che dopo un giro se mi controllo i battiti sono parecchio alti, anche tipo 30 battiti in più di quelli che avrei a riposo da fresco (ad esempio 85 al posto di 55, anche se ora non ho dati precisi da citare), questi battiti alti durano anche per parecchie ore. Calano forse dopo parecchie ore, verso sera, e tornano eventualmente alla totale normalità solo il giorno successivo. Altro dettaglio forse importante, oltre ai battiti accelerati, normalmente si accompagna anche una certa difficoltà a sentire il polso (che altrimenti sentirei molto bene), quindi immagino che la pressione cali abbastanza. Più il giro è lungo e intenso e più è probabile che questi fenomeni siano accentuati. Normalmente c'è della stanchezza associata a questi fenomeni, ma non necessariamente troppa.
Un dettaglio importante: non ho mai avuto l’abitudine di alimentarmi bene durante le uscite. Per giri di un paio d’ore, anche molto intensi, normalmente non mangio nulla. Oltre le due ore magari mangio una banana, o dei cracker, ma se non manca molto per arrivare a casa magari non mangio niente nemmeno oltre le due ore. Però giri lunghi da 4 ore o oltre non li faccio praticamente mai negli ultimi anni, e comunque in vita mia li ho fatti solo occasionalmente, raramente.
Altro dettaglio importante: sono uno che in bici non sta tanto a guardarsi intorno e chiacchierare, quindi quando esco di solito pesto parecchio sui pedali (anche se faccio cagare perché ho pochi watt). Voglio dire che le uscite tendono ad essere sempre intense in qualche modo, almeno dal mio punto di vista (purtroppo non ho dati da portarvi), ma tanto per fare un esempio, sono il classico ciclista che normalmente piuttosto di tornare a casa ancora fresco fa una deviazione e allunga il giro (cercando di spingere ancora magari). Poi però sono pure il classico ciclista che non esce tutti i giorni, quindi se ho fatto un giro particolarmente intenso/lungo il giorno dopo non tocco la bici.
Ho iniziato ad avere dei dubbi ultimamente e sto cercando di cambiare qualcosa, principalmente l’alimentazione durante le uscite, vorrei mangiare di più, e iniziare prima (oggi ho mangiato una banana dopo un’ora e venti). Devo ancora leggere tutti i thread qui sull’alimentazione, mi ci metterò quando ho tempo e voglia. Diciamo che mi è venuto il dubbio sull’alimentazione quando ho sentito il coach di Pogacar (dottor Inigo San Millan) dire che una carenza di glicogeno può portare a stanchezza. Per quanto riguarda l’intensità, non so fino a che punto sia normale questo effetto sui battiti a riposo nelle ore successive, ovviamente mi aspetto che un certo aumento sia normale, ma quanto? E per quanto? Sarei curioso di sentire altre esperienze, dati, e magari pure dati di professionisti se disponibili (tipo, quanti battiti a riposo avrà un Van Der Poel dopo una Strade Bianche?)
Quello che mi capita da sempre, anche se non ci ho mai dato peso, è che dopo un giro se mi controllo i battiti sono parecchio alti, anche tipo 30 battiti in più di quelli che avrei a riposo da fresco (ad esempio 85 al posto di 55, anche se ora non ho dati precisi da citare), questi battiti alti durano anche per parecchie ore. Calano forse dopo parecchie ore, verso sera, e tornano eventualmente alla totale normalità solo il giorno successivo. Altro dettaglio forse importante, oltre ai battiti accelerati, normalmente si accompagna anche una certa difficoltà a sentire il polso (che altrimenti sentirei molto bene), quindi immagino che la pressione cali abbastanza. Più il giro è lungo e intenso e più è probabile che questi fenomeni siano accentuati. Normalmente c'è della stanchezza associata a questi fenomeni, ma non necessariamente troppa.
Un dettaglio importante: non ho mai avuto l’abitudine di alimentarmi bene durante le uscite. Per giri di un paio d’ore, anche molto intensi, normalmente non mangio nulla. Oltre le due ore magari mangio una banana, o dei cracker, ma se non manca molto per arrivare a casa magari non mangio niente nemmeno oltre le due ore. Però giri lunghi da 4 ore o oltre non li faccio praticamente mai negli ultimi anni, e comunque in vita mia li ho fatti solo occasionalmente, raramente.
Altro dettaglio importante: sono uno che in bici non sta tanto a guardarsi intorno e chiacchierare, quindi quando esco di solito pesto parecchio sui pedali (anche se faccio cagare perché ho pochi watt). Voglio dire che le uscite tendono ad essere sempre intense in qualche modo, almeno dal mio punto di vista (purtroppo non ho dati da portarvi), ma tanto per fare un esempio, sono il classico ciclista che normalmente piuttosto di tornare a casa ancora fresco fa una deviazione e allunga il giro (cercando di spingere ancora magari). Poi però sono pure il classico ciclista che non esce tutti i giorni, quindi se ho fatto un giro particolarmente intenso/lungo il giorno dopo non tocco la bici.
Ho iniziato ad avere dei dubbi ultimamente e sto cercando di cambiare qualcosa, principalmente l’alimentazione durante le uscite, vorrei mangiare di più, e iniziare prima (oggi ho mangiato una banana dopo un’ora e venti). Devo ancora leggere tutti i thread qui sull’alimentazione, mi ci metterò quando ho tempo e voglia. Diciamo che mi è venuto il dubbio sull’alimentazione quando ho sentito il coach di Pogacar (dottor Inigo San Millan) dire che una carenza di glicogeno può portare a stanchezza. Per quanto riguarda l’intensità, non so fino a che punto sia normale questo effetto sui battiti a riposo nelle ore successive, ovviamente mi aspetto che un certo aumento sia normale, ma quanto? E per quanto? Sarei curioso di sentire altre esperienze, dati, e magari pure dati di professionisti se disponibili (tipo, quanti battiti a riposo avrà un Van Der Poel dopo una Strade Bianche?)
