Frequenza cardiaca x Fondo lungo lento medio veloce.

[Emiliano1982]

Ciao a tutti,visto che ho comprato un cardiofrequenzimetro volevo sapere quali sono i range di bpm per quanto riguarda:

CORSA
Fondo Lungo
Fondo Lento
Fondo Medio
Fondo Veloce (gara 5mila o 10mila)

BICI
Fondo Lungo
Fondo Lento
Fondo Medio
Fondo Veloce (crono 40 km)

Ho 32 anni.
Mi serve saperlo per essere in grado di stabilire delle corrette tabelle di allenamento,vi ringrazio anticipatamente.

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[montesaktm]

Devi trovare quale è la tua fc max oppure la tua soglia anaerobica, che sarebbe il 90/94% della max e da quel valore ti ricavi tutti i range: cerchi un po' su internet e trovi le varie verie fasce %

 

[Antelao]

Questo è valido x la bici e x la corsa non so

Fondo lento 64%-70%
Fondo lungo 71%-80%
Fondo medio 81%84%
Fondo veloce 84%-87%

 

[samuelgol]

Ciao a tutti,visto che ho comprato un cardiofrequenzimetro volevo sapere quali sono i range di bpm per quanto riguarda:

CORSA
Fondo Lungo
Fondo Lento
Fondo Medio
Fondo Veloce (gara 5mila o 10mila)

BICI
Fondo Lungo
Fondo Lento
Fondo Medio
Fondo Veloce (crono 40 km)

Ho 32 anni.
Mi serve saperlo per essere in grado di stabilire delle corrette tabelle di allenamento,vi ringrazio anticipatamente.

Leggi qui: http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369

 

[Emiliano1982]

Ok grazie!

 

[Zappa63]

Ok grazie!

È da un anno che ho una protesi cardiaca dunque un po me ne intendo. Si dice che la frequenza massima è 220 meno l'età. Lascia stare. 51 anni e ho un massimo di 160 e la "cible" (scusa ma è francese) di 135. Vai da un cardiologo e fai un test allo sforzo ti darà lui tutti i dati. Lascia stare il fai da te. L'una delle prime cose che ci hanno detto quando stavo in centro di rieducazione e di non ascoltare mai chi ti circonda.
PS: non te la prendere.

 

[Link]

Si dice che la frequenza massima è 220 meno l'età. Lascia stare.

Quanto ti dò ragione...
ma utilizzare poi quel dato per stimare la soglia è ancora più fuorviante...

Io penso che tutto ciò sia formulato su una qualche base statistica unicamente necessaria per convenzione.
Un dato come un altro, buono a sapersi.