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Testo: <blockquote data-quote="Enea96" data-source="post: 6639902" data-attributes="member: 94581">Chiedo qua dato che non ho trovato un topic specifico recente.Ho provato per curiosità a simulare il test conconi, non avendo il PM, le zone di FC sono l'unico modo che ho per avere dei valori abbastanza attendibili in allenamento.Premetto che ho iniziato da poco ad andare in bici con costanza, quest'inverno mi sono tenuto in forma con la corsa (12km a 4:30 al km in media), quando ho ripreso la bici e mi è arrivata la fascia cardio garmin con l'edge530, ho notato che i battiti quando sono a tutta (fc max) non salgono oltre i 186, ho provato un paio di volte su strada su alcuni strappetti, ma la sensazione è che cedano prima le gambe, non mi sento "morire", ma semplicemente non girano più. Mentre ricordo un 7/8 anni fa avevo fatto un po' di uscite con una fascia cardio regalatami e andavo abbastanza regolarmente sopra i 190 (giocavo a calcio, bici solo d'estate), avevo 15/16 anni.Settimana scorsa mi sono arrivati i rulli (non interattivi purtroppo) e ho ripreso a pedalare (8 marzo l'ultima uscita).Oggi ho provato a fare il conconi, ho impostato una leggera durezza del rullo tacx (3/10), l'ho fatto dopo una mezzoretta di pedalata tranquilla tra i 120 e i 140bpm, durezza costante, purtroppo ho la bici di mio padre con 2x9, (ho usato il 39, dal 21credo all'11) quindi mantenere la cadenza costante è difficile.I valori li ho estrapolati manualmente dal grafico risultante da garmin connect, prendendo i bpm medi degli ultimi 20s di ogni minuto di sforzoho 23 anni, 1.85x72kgdurate il minuto a 41 le gambe hanno ceduto.il test lo ripeterò nel fine settimana, da questi dati si riesce a capire dov'è più o meno sta benedetta soglia? 155 mi sembrano pochini, 183 altini.                                                   <table style='width: 100%'><tr><td>BPM</td><td>KM/H</td><td>RPM</td></tr><tr><td>140 </td><td>25 </td><td>    83</td></tr><tr><td>149 </td><td>27 </td><td>    86</td></tr><tr><td>155 </td><td>29 </td><td>85 </td></tr><tr><td>157 </td><td>31 </td><td>89 </td></tr><tr><td>162 </td><td>33 </td><td>94 </td></tr><tr><td>167 </td><td>35 </td><td>98 </td></tr><tr><td>172 </td><td>37 </td><td>96 </td></tr><tr><td>177 </td><td>39 </td><td>94 </td></tr><tr><td>183 </td><td>40 </td><td>95 </td></tr><tr><td>185 </td><td>41 </td><td>91 </td></tr></table></blockquote>

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