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Testo: <blockquote data-quote="oettam20" data-source="post: 655110" data-attributes="member: 4764">Se è veramente quello che vuoi e premesso che: -I bpm max si riducono con l'aumetare dell'età (mediamente 1 bpm ogni anno)-Non vi è nessun tipo di relazione diretta fra i bpm max e la performance sportiva (vi sono atleti di pari livello con differenze di 20 bpm max) porva con questi metodi: A) (sconsigliato) non allenarti per un lungo periodo di tempo (tipo 2/3 mesi..). Alla ripresa durante i lavori ad alta intensità noterai subito dei valori di FC max e FC alla soglia superiori. I ventricoli infatti non soggetti a stimoli allenanti perderanno volume e con esso anche la quantità di sangue pompato nell'organismo sarà inferiore. Pertanto a parità di carico esterno il cuore sarà costretto a pompare più volte (e quindi un più alto valore di FC) per far circolare la medesima quantità di sangue. B) (sicuramente preferibile) prova ad aumentare il volume dei muscoli interessati nel gesto della pedalata. Facendo un adeguato programma di potenziamento in palestra, gli arti inferiori riusciranno ad esprimere una forza maggiore e pertanto richiederanno al sistema cardiocircolatorio uno sforzo superiore che sarà rilevato da un numero di bpm maggiori. Ho avuto modo di provare di persona quanto dico. La sensazione è di avere un cuore sottodimensionato rispetto alle performanche dei muscoli. Tra l'altro questo spiegherebbe come mai ti sono calati così tanto i bpm max in un periodo relativamente breve. Immagino tu abbia perso un po' di massa muscolare rispetto a quando correvi nelle corse amatoriali con scatti e controscatti...</blockquote>

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