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Testo: <blockquote data-quote="UppeR" data-source="post: 5430829" data-attributes="member: 7855">Vorrei chiedervi, per avere un confronto, come svolgete il test. Non so voi, ma per fare il test dei 20 minuti io mi baso sulla FC e sul dolore alle gambe (... e qui entra in gioco il conoscersi) Il test lo eseguo dopo circa un'ora dedicata al riscaldamento. Molto agile, con qualche "sfiammata" nel finale per portare il cuore (garbatamente) in zona rossa. Quando sono ben caldo e sento di poter dare il massimo, mi dirigo verso il punto di partenza. Cerco di arrivare allo start già su di giri, con la FC già in zona soglia in modo da non falsare il risultato con partenze a razzo da watt a 3 zeri.Il mio punto di non ritorno lo riconosco un po' buttando un occhio sul cardio e percependo una determinata soglia di "dolore" alle gambe. Diciamo che c'è un esatto range in cui le gambe iniziano a far male, ma non tendono ancora ad indurirsi.Ecco, da quel punto esatto, so che posso tirare al massimo fino a quando non mi asciugo completamente. Il mio test si svolge su una ciclabile, dove ho a disposizione un giusto kilometraggio in piano, dritto, senza intersezioni, rotonde e quant'altro. Ovviamente non eseguo il test nel fine settimana, per la mia ed altrui sicurezza. Insomma, in mezzo alla settimana difficilmente si trova anima viva su quel tratto, quindi, testa bassa e pedalare come se non ci fosse un domani. Comunque, verso fine test, cerco di dare qualcosa in più (giusto quel qualcosina che mi è rimasto), ma senza eseguire sprint finale (in realtà, ne avrei ancora per fare quei 10 secondi di sprint). E' giusto come lo eseguo? Devo prendere altri accorgimenti?</blockquote>

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