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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7740533" data-attributes="member: 126437">Però l'IA fa una netta distinzione fra intensità e buffer il che non è affatto corretto.In realtà sull'allenamento a buffer si costruisce forza massimale, questo infatti permette di creare volume (fase di accumulo) da trasformare in intensità in una seconda fase (fase di intensificazione) rendendola ben tollerabile, e poi se fai gare c'é ina terza fase che è il cosiddetto "peaking". Quando gareggiavo il mio lavoro era praticamente totalmente a buffer (scuola russa) inclusa la fase di intensificazione. Infatti spingere carichi significativi non significa farlo a cedimento, l'intensità può e deve convivere con il concetto di buffer. Di fatto il solo momento in cui andavo a cedimento era la gara.Se parti da una fase di intensità pensando di "fare forza" e magari vai anche a cedimento di forza ne farai ben poca, migliori un pò e poi stalli, fai come il palestrato medio che al massimo diventa il forte della palestra sotto casa ma se lo metti a confronto con un pesista è debole come una ragazzina con il ciclo abbondante.</blockquote>

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