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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7740543" data-attributes="member: 126437">Scusa forse sono troppo tecnico, il concetto però i concetti sono semplici: 1- Il buffer (allenarsi con margine di ripetizioni) lo dovresti applicare sempre, sia che tu faccia un lavoro volto a produrre volume che intensità. 2- Di norma, una programmazione con i pesi necessità di entrambe le fasi, volume seguito da intensificazione per produrre un miglioramento.3- Se sei un principiante e hai carichi bassi dovresti prediligere semrpre il volume rispetto all'intensità per due ragioni. 3a- Perché macinare ripetizioni su ripetizioni a buffer  ti permette di imparare e consolidare meglio il gesto senza smerdare la forma (aspetto fondamentale)3b- Perché se sollevi un carichi modesti attraverso il volume produci più lavoro (tonnellaggio) e quindi più stimoilo adattivo. 3c- Perché quando arriverai a migliorare e fare la vera intensità avrai un lavoro da trasformare, in pratica come dire vado a comprarmi un auto con 30.000 euro rispetto ad andarci con 8.000...</blockquote>

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