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Testo: <blockquote data-quote="Lumi" data-source="post: 7743263" data-attributes="member: 148816"><p>Appunto, l’importante per fare 4000 metri di dislivello è allenarsi alla distanza e al dislivello con gradualita’, imparare a conoscersi su quella distanza e capire a che ritmo farli. I 4 watt/kg non sono ne’ necessari (gia’ dibattuto a sufficienza) ne’ sufficienti, nel senso che se fai un test ftp e hai 4 watt/kg ma non hai mai fatto giri maggiori di 1 ora non è detto che il giro da 4000 metri lo porti a casa sano (soprattutto se parti troppo forte perche’ non sai gestirti su quella distanza)</p></blockquote><p></p>