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Testo: <blockquote data-quote="Salazar82" data-source="post: 2757932" data-attributes="member: 30512">Provo a darti u imput...cioè più o meno io faccio nel seguente modo:(considerando però nel tuo caso 2 sedute di rulli + l'uscita del weekend, giusto?? ) Anche se non so come sei messo da un punto di vista atletico e di allenamento quindi per esempio puoi fare:- prima seduta: ti fai un paio di orette, la prima mezz'ora riscaldamento; poi inizi a caricare....usa il cardiofreq. così controlli anche lo sforzo che fai parlando dal punto di vista del cuore (io nn ho un misuratore di watt<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" />); ultimi 15 minuti defaticamento...pedalata scioltissima, come se vai in standby <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />- la seconda seduta: sempre 2 ore circa;riscaldamento (poi in generale tu sai quanto riscaldarti), poi rifai come sopra. - OPPURe: fai 1 ora sempre con riscaldamento ma carichi potente...poi defaticamento PS: riscaldamento e defaticamento devono essere delle costanti!!!Si devono fare sempre! :angrymod:PPS: non ti ho detto di quanto caricare, questo lo sai tu, ti regoli in base alle tue possibilità...- L'uscita del weekend: ti spari una bella distanza...senza strafare e senza creparci; te la fai di agilità. Se invece ti capita di farti una distanza tostarella, la sessione dopo scarichi sui rulli....Cioè questa può esser una visione di allenamento...poi io nn sono ultratecnico, vado molto in base a quello che il fisico mi dice<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />Spero di esseri stato minimamente utile Ciau</blockquote>

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