mi spiegate perche quando tiro il fiato e ok ma le gambe un po mi fanno male??????????
gambe k.o
- Creatore Discussione bettini92
- Data di inizio
- Watchers 3
A mio parere in questi termini il quesito è posto in termini un po' troppo semplicistici...mi spiegate perche quando tiro il fiato e ok ma le gambe un po mi fanno male??????????
Cosa intendi per "quando tiro" (fondo veloce, soglia, "fuori tutto", sempre)?
La sensazione di gambe indolenzite ti capita in tutte le uscite?
Da quanto tempo ti sei accorto del problema?
Hai organizzato la stagione con un minimo di programmazione (nel senso di alternare periodi di carico a periodi di scarico)?
Comunque potrebbe essere sintomo di stanchezza, oppure non hai recuperato a sufficienza dagli allenamenti precedenti.
Potrebbe essere sufficiente qualche giorno di riposo "relativo" (uscite ad intensità molto facile, quasi a mo' di passeggiata)
A proposito... fai giri di scarico?
Altro che quando tiro il fiato...
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
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la prima cosa che ho imparato iniziando a fare mtb e bdc è che col mal di gambe quando fai le sparate, sia col rapportone, sia in salita, ci devi convivere e anzi, quando lo senti devi considerarlo parte integrante del mestiere ...
altro discorso se parti già affaticato e ti trascini una mancanza di recupero
prova 2gg di scarico e vedi se ti viene ancora, ma, tieni ben presente, più forte vai e più avrai imparato a conviverci ed a superarlo (mentalmente)
altro discorso se parti già affaticato e ti trascini una mancanza di recupero
prova 2gg di scarico e vedi se ti viene ancora, ma, tieni ben presente, più forte vai e più avrai imparato a conviverci ed a superarlo (mentalmente)
mi spiegate perche quando tiro il fiato e ok ma le gambe un po mi fanno male??????????
La domanda non è chiara... Spiegati meglio!
Mi sembra un chilometraggio normale per un giovane della tua età. I nostri u17 a questo punto della stagione hanno tutti almeno quei km sulla groppa.
Detto così, sembrerebbe che sia una velocità che non sei ancora in grado di mantenere... continua con l'allenamento, introducendo intervalli di durata crescente per abituarti.
Se invece di solito riesci a percorrere tratti più lunghi, a quella velocità, rispetto a quello che riesci a fare in questo periodo, hai bisogno di un po' di riposo, anche attivo (un paio di uscite a ritmo facile).
A proposito del mal di gambe, in fin dei conti è l'essenza del ciclismo: con una pratica continua, costante e graduale raggiungi, oltre ad un auspicabile miglioramento delle prestazioni, una sempre maggiore capacità di adattamento e ad un innalzamento della sopportazione di condizioni estreme (siano esse ambientali, fisiche o mentali).
Posso immaginare
... prevedo che anche a me faranno molto male fra 2 domeniche sul Croce d'Aune 
Detto così, sembrerebbe che sia una velocità che non sei ancora in grado di mantenere... continua con l'allenamento, introducendo intervalli di durata crescente per abituarti.
Se invece di solito riesci a percorrere tratti più lunghi, a quella velocità, rispetto a quello che riesci a fare in questo periodo, hai bisogno di un po' di riposo, anche attivo (un paio di uscite a ritmo facile).
il punto e quello ci sono volte come domenica che andavo fortissimo facevo scatti ai 45 e giorni come martedi che non riuscivo a tenere i trenta
Io sul fedaia con quel rapporto non ci penso nemmeno a salire vado di 34x25 ma io sono piantato in salita,comunque complimenti a te che vai forte.
io parlo per la mia esperienza considera pero' che ho piu' del doppio dei tuoi anni, quando sono allenato e il "fiato" e' a posto le gambe si stancano di piu' perche' spingo di piu', all'opposto quando sono poco allenato e' difficile che arrivi a fare dolere le gambe non ho il fiato per farlo..
Come fare ? Mah nel mio caso devo fare attenzione a non forzare troppo quando mi sento a posto diciamo dai 4/5000 in su, quando azzecco il compromesso per qualche giorno e' la quinta essenza di questo sport ( della serie la catena sembra che gira da sola...)
Anche questo può essere normale (per me molto spesso lo è)... vuol dire che non hai ancora recuperato completamente lo sforzo.il punto e quello ci sono volte come domenica che andavo fortissimo facevo scatti ai 45 e giorni come martedi che non riuscivo a tenere i trenta
Al martedì inserisci un giro di scarico, pedalando facile senza forzare e senza guardare la velocità: ti aiuterà a recuperare più rapidamente