Grande spiegazione, grazie!
Il mio vo2max è in diminuzione e/o stazionario a seconda degli allenamenti... quando vado a bassa intensità (tipo 2 sessioni di fila a basso regime) tende a dimunire! Quando forzo un po', oppure prendo tutte le zone, rimane stazionario o raramente torna a salire, ma al momento non progredisce da almeno 2 mesi.
Ho notato che con il caldo il cuore tende a restare più basso del solito però non mi ha aumentato il vo2max come hai sospettato, ho la sensazione di pedalare frenato, con le gambe rigide, il cuore che sale molto lentamente e, soltanto se tocco ogni tanto la soglia (con molta fatica) si sveglia e mi permette anche di andare un fuori soglia ma è una faticaccia, non avviene spontaneamente come prima, devo essere io a forzare la mano e lo faccio con la mente perchè le gambe partono stanche.
Un ultima cosa, poi cerco sul sito firstbeat, per aumentare il punteggio aerobico alto, che tipo di allenamento dovrei fare ?
Oggi ho fatto 47% in Z3 - 35% in Z4 e quel punteggio non si è mosso però mi è aumentatoil punteggio anaerobico e quello basso!?
www8.garmin.com
