io con il mio 27 già so che piangerò!! Ma il mio force sopporta al massimo il 28 e cambiare x 1 dente non lo vedo utile!! Cmq se vedete uno col tattoo del Panta sul polpaccio salutatelo quello sarò io!!
GF Giordana 2011 - Ex GF Marco Pantani
- Creatore Discussione Il Dott
- Data di inizio
- Watchers 25
Oggi ultimo lungo prima della GF (158 km disl+ 3350m, con circa 3000 m concentrati nei 100km centrali) da domani fino a domenica solo scarico. Visti anche i miei risultati nelle GF precedenti, mi sembra di aver fatto tutto per bene, speriamo
Complimenti, che giro hai fatto?
Anch'io faccio un lavoro con i turni e quindi comprendo benissimo il tuo sfasamento post-notte...
Il consiglio che ti posso dare, è quello di farti una bella dormite pesante (6-7 ore) dopo la notte, caricare la macchina con calma e poi partire alla volta dell'Aprica e alla sera a letto presto....
Come alimentazione, di solito a cena dopo la notte non mangio troppo pesante, perchè il mio fisico deve comunque recuperare dalla notte, mentre alla mattina farei comunque la solita colazione pesante pre gara...
Io durante l'anno mi sono sempre allenato così dopo la notte e devo dire che non ne ho risentito, anzi ho fatto un'ottima preparazione invernale...
Hai scelto proprio due belle salite della mia zona....
Il Giumello è lunga, ma impegnativa praticamente solo gli ultimi 7 km che sono una sofferenza unica...
Non preoccuparti per i dolori, anch'io che le faccio tante volte all'anno provo le stesse sensazioni, ma nella giornata successiva poi mi passano...
Sull'agilità non bisogna mai lesinare, meglio sempre avere un rapporto in più di riserva...
Oggi altro giro lungo in preparazione per la GF...
Sono partito da Tresenda, poi verso Mazzo, Mortirolo, Trivigno, Aprica, Santa Cristina (ho ricopiato la parte finale del percorso lungo), Trivigno, Mortirolo, Monno, Edolo, Aprica, Stazzona, Tirano, Tresenda... In totale 156 km con 2900 metri circa di dislivello...
Le sensazioni sono state ottime, sul Mortirolo ho patito meno del solito il pezzo duro e ho fatto pure il mio record di scalata (1h 02 min 20 sec), sul Santa Cristina sono andato benone (vicinissimo al mio personale), mentre l'Aprica da Edolo l'ho fatta tutta di potenza....
In definitiva, questo dovrebbe essere stato il mio ultimo lungo pre-gara e le sensazione sono state davvero ottime...
Sono partito da Tresenda, poi verso Mazzo, Mortirolo, Trivigno, Aprica, Santa Cristina (ho ricopiato la parte finale del percorso lungo), Trivigno, Mortirolo, Monno, Edolo, Aprica, Stazzona, Tirano, Tresenda... In totale 156 km con 2900 metri circa di dislivello...
Le sensazioni sono state ottime, sul Mortirolo ho patito meno del solito il pezzo duro e ho fatto pure il mio record di scalata (1h 02 min 20 sec), sul Santa Cristina sono andato benone (vicinissimo al mio personale), mentre l'Aprica da Edolo l'ho fatta tutta di potenza....
In definitiva, questo dovrebbe essere stato il mio ultimo lungo pre-gara e le sensazione sono state davvero ottime...
Complimenti, che giro hai fatto?
un giro nella pianura padana! per riuscire a far quel dislivello mi sono fatto 6 salite
. scherzi a parte, partendo da piacenza sono andato sui monti dell'appennino delle valli piacentine, per fortuna anche qui c'è qualche salita lunga, infatti ieri ho fatto il m.te penice , 16,5 km al 7% medio. nel complesso non ho fatto una grossa media, ero un po' stanco dai lavori fatti in settimana, mi interessava di più fare ore in sella.
cero anche io lì non ti ho visto, peccatoun giro nella pianura padana! per riuscire a far quel dislivello mi sono fatto 6 salite
un giro nella pianura padana! per riuscire a far quel dislivello mi sono fatto 6 salite
Ottimo...
bhe anche io un pò di salite le ho fatte
domenica scorsa gf del capitano 118 km dsl 2800
sabato 150 km dsl 2500
domenica 90 km dsl 1500
fino a domenica prossima basta salite
domenica scorsa gf del capitano 118 km dsl 2800
sabato 150 km dsl 2500
domenica 90 km dsl 1500
fino a domenica prossima basta salite
peccato davvero, comunque avrei potuto non riconoscerti, a metà del tratto dal passo alle antenne ho avuto visioni mistiche, poi, per fortuna, mi sono ripreso e sono riuscito addirittura a farmi 5min in soglia
Anch'io faccio un lavoro con i turni e quindi comprendo benissimo il tuo sfasamento post-notte...
Il consiglio che ti posso dare, è quello di farti una bella dormite pesante (6-7 ore) dopo la notte, caricare la macchina con calma e poi partire alla volta dell'Aprica e alla sera a letto presto....
Come alimentazione, di solito a cena dopo la notte non mangio troppo pesante, perchè il mio fisico deve comunque recuperare dalla notte, mentre alla mattina farei comunque la solita colazione pesante pre gara...
Io durante l'anno mi sono sempre allenato così dopo la notte e devo dire che non ne ho risentito, anzi ho fatto un'ottima preparazione invernale...
ehm è la mia prima notte dopo una vita(le avevo fatte in un altro lavoro precedente)ehm io mi sposto in treno(quindi smonto sabato mattina e un po mi converra dormire)...mi salvo solo se vado a dormire presto il sabato sera e se riesco a dormire in settimana decentemente cosa probabile:)
speriamo bene
x me ieri ultimo lungo
... 200km in occasione di una randonee (organizzava la squadra quindi ero "blindato"!:angrymod:!)
... non troppo il dislivello... poco + di 2000 ... colline toscane
... ma il giorno prima tanto per non scordarmi la salita e stancarmi il giusto una uscita corta con una salita abbastanza severa di 10km
...e ora quel c'è c'è!
!
... 200km in occasione di una randonee (organizzava la squadra quindi ero "blindato"!:angrymod:!)
... non troppo il dislivello... poco + di 2000 ... colline toscane
... ma il giorno prima tanto per non scordarmi la salita e stancarmi il giusto una uscita corta con una salita abbastanza severa di 10km
...e ora quel c'è c'è!
!
ehm è la mia prima notte dopo una vita(le avevo fatte in un altro lavoro precedente)ehm io mi sposto in treno(quindi smonto sabato mattina e un po mi converra dormire)...mi salvo solo se vado a dormire presto il sabato sera e se riesco a dormire in settimana decentemente cosa probabile:)
speriamo bene
Il sonno è importante, se riesci a curare bene quello, poi gli altri aspetti vengono in secondo piano...
Non preoccuparti comunque....
x me ieri ultimo lungo
... 200km in occasione di una randonee (organizzava la squadra quindi ero "blindato"!:angrymod:!)
... non troppo il dislivello... poco + di 2000 ... colline toscane
... ma il giorno prima tanto per non scordarmi la salita e stancarmi il giusto una uscita corta con una salita abbastanza severa di 10km
...e ora quel c'è c'è!
Come allenamento pre GF è stato più che abbondante...
Hai ragione, ormai la condizione è quella che si ha, da limare non c'è praticamente più niente o pochissimo, comuqnue sarà la strada domenica il vero giudice di tutti noi...
Il sonno è importante, se riesci a curare bene quello, poi gli altri aspetti vengono in secondo piano...
Non preoccuparti comunque....
Io la notte precedente la mia prima "Pantani" non ho praticamente chiuso occhio.. ho fatto il corto, ok, ma era la prima volta che mi cimentavo in qualcosa di simile.. Un misto di emozione, agitazione e chissà che altro... credo di aver fatto dei microsonnellini
Non ne ho comunque risentito durante la pedalata. La sera seguente però non ho impiegato molto ad addormentarmi.
Spero di no, ma potrebbe ricapitarmi anche tra 1 settimana.. 3^ "Pantani" ma primo "medio".. va beh.. lo scopriremo solo vivendo
Oggi altro giro lungo in preparazione per la GF...
Sono partito da Tresenda, poi verso Mazzo, Mortirolo, Trivigno, Aprica, Santa Cristina (ho ricopiato la parte finale del percorso lungo), Trivigno, Mortirolo, Monno, Edolo, Aprica, Stazzona, Tirano, Tresenda... In totale 156 km con 2900 metri circa di dislivello...
Le sensazioni sono state ottime, sul Mortirolo ho patito meno del solito il pezzo duro e ho fatto pure il mio record di scalata (1h 02 min 20 sec), sul Santa Cristina sono andato benone (vicinissimo al mio personale), mentre l'Aprica da Edolo l'ho fatta tutta di potenza....
In definitiva, questo dovrebbe essere stato il mio ultimo lungo pre-gara e le sensazione sono state davvero ottime...
Condizione stradale del tratto Mortirolo-Trivigno-Aprica?
Io la notte precedente la mia prima "Pantani" non ho praticamente chiuso occhio.. ho fatto il corto, ok, ma era la prima volta che mi cimentavo in qualcosa di simile.. Un misto di emozione, agitazione e chissà che altro... credo di aver fatto dei microsonnellini
Non ne ho comunque risentito durante la pedalata. La sera seguente però non ho impiegato molto ad addormentarmi.
Spero di no, ma potrebbe ricapitarmi anche tra 1 settimana.. 3^ "Pantani" ma primo "medio".. va beh.. lo scopriremo solo vivendo
Sarà perchè è una mia caratteristica, boh, comunque se prima di un appuntamento importante dormo normale, che per me è circa 6 ore, dopo rnedo bene...
A parte che la mia media ore di sonno durante la'nno è di circa 6 ore e mezza...