Se io mi alimentassi così avrei tanta di quella ritenzione idrica che la domenica nemmeno arrivo al manubrio
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Se io mi alimentassi così avrei tanta di quella ritenzione idrica che la domenica nemmeno arrivo al manubrioVisto che parliamo di alimentazione una cosa bisogna dirla. Quando si devono affrontare giri molto lunghi come sportful, oetztaler, coppi o altre gare impegnative bisogna iniziare il carico di carbo già dal giovedì/venerdì. pasta a pranzo e riso a cena, possibilmente solo con olio e parmigiano (a volontà). ovviamente da abbinare con una fonte proteica (pranzo e cena). non dimenticate gli spuntini metà mattinata, pomeriggio e prima di andare a letto (una cosa leggera, magari due cucchiai di yogurt). Il sabato, personalmente, mangio 150gr di pasta con olio e grana e petto di pollo (niente verdure) e la cena 200gr di riso e petto di pollo (e magari un gelatino).
la mattina della gara un pò di pane bianco con proteine e del miele. in gara barrette (home made, per la sportful mi porto i risolini home made) e gel. Tendenzialmente ogni 30/40 minuti gel e solido dopo 15 minuti. Ovviamente l'alimentazione in gara bisogna adattarla anche al percorso.
e, per quanto scontato, ricordatevi di bere ogni 10/15 minuti piccoli sorsi
ps. la pizza, solitamente, la mangio la sera dopo la gara
Di solito al Pedavena nel post gara. Io ho provato ad andarci 2 anni fa ma poi non lho trovato...Ok tutto bello ma...
a parte le paturnie su meteo/bagagli a mano/alimentazione...
è previsto un raduno del forum da qualche parte?
Lo conosco bene quel punto.. anche io sono salito a piedi, figurati.Sono morto sul Mortirolo perché non ho mai fatto giri del genere, calcola che ho affrontato la gara con un allenamento di 1300km...
L’alimentazione non c’entrava nulla e sopratutto non ero l’unico che saliva a piedi in quel punto...
sempre di gran fondoma scusate,si parla di granfondo o masterchef?
Addirittura!!!!!!!!sempre di gran fondo
masterchef è un dilettante in confronto e certe creature del forum
Infatti, cazzarola ho già legato l'ombrello all'orizzontale della bici!mica piove?
Ma quindi piove o ci sarà il sole ?
Non ci ho capito una mazza..
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Sole con possibilità di rovesci nel pomeriggio, tipica giornata estiva in dolomiti. CVD
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Comunque per sicurezza dai un'ultima occhiata alle previsioni di ARPAV di oggi alle 13, anche se direi che la tendenza sembra confermata e piuttosto certaGrazie mille! Andrò di tubolari in carbonio allora, che dio ce la mandi buona
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